潮玩 Wall Yoga 塑造線條美

瑜伽派系五花八門，玩過空中瑜伽的，不妨挑戰難度更高的壁繩瑜伽（ Wall Yoga ）。近期新興的 Wall Yoga ，以繩索作輔助工具，利用地心吸力及牆壁的阻力做出各種伸展動作，不但可以加速血液循環、促進新陳代謝，亦可以鍛鍊腰腹、大腿內側、手臂等平日少郁動的部位，達致塑造線條之效。

Text: Ling Wong |Edit: Mabel

收緊手臂
木偶式+樹式：
透過左或右兩邊手臂的截流，有助暢通腋下淋巴，同時可增加肺活量，提高平衡力和穩定力，收緊手臂及腰側線條。

鬆弛脊椎
蝴蝶式：
透過倒吊身體，提升下肢關節靈活度，加強血液和養分帶入腦部，滋潤腦細胞，鬆弛脊椎。

強化背部
弓式：
伸展腹直肌、胸大肌、肩膀前三角肌和四頭肌，同時強化背部肌肉， 有助提升血液循環與呼吸系統，並平衡身體。

紓緩肩頸
鬆膊：
拉緊上半身，將肩膊向後拉，有助鬆弛肩膊，同時促進淋巴代謝，此動作更有助改善肩周炎。

塑造腰線
駱駝式：
平衡繩索與牆壁，提升自己的平衡力，同時收緊全身，尤其腰腹贅肉。

平衡協調
鴿子式：
強化平衡與協調，提升大腿、臀部、腰腹及背部，同時有效改善肩周炎，伸展前三角肌和腹直肌，更可造出雙人花式效果。

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