44歲潘慧如全靠低碳食譜不用節食3個月輕11磅＋練成川字肌！

撰文：Celia | 圖片：潘慧如 Ada Pan@Facebook｜編輯：J

潘慧如全靠低碳食譜不用節食3個月輕11磅＋練成川字肌

44歲台灣女星潘慧如一直有「涷齡女神」之稱，隨著年紀漸長，新陳代謝也逐漸減慢，就算吃再少和堅持運動都對體重下降沒有太多幫助。

為了成功把體脂降低，潘慧如在鍛煉方面可算是下了不少苦，每週訓練3、4天每次約1.5小時的健身中，她不會刻意選擇喜歡的來運動，而是任何工具都會涉獵。

無論是最普通的深蹲、抑或是新興的戰繩都會使用到，持之而恆的運動態度讓她三個月內變身成為骨感美人，難怪她自豪地表示：「川字腹肌真的是女生自信來源，有自信最美！如果妳也有想要追求的事，就用最迷人的意志力讓自己邁向前往女神的路上。」

低碳飲食餐單 減5kg大公開

除了運動，潘慧如在飲食方面也有心得，調整好飲食後也令她的身材變得更勻稱，而且並不需要節食，反而反對節食來瘦身，因為減的都不是脂肪而是水份。

而潘慧如的減重餐單則是以低碳飲食為主，一天2餐，以蛋白質和蔬菜的攝取為主。

低碳飲食餐單：早上喝一杯豆漿、蕃薯、兩隻荷包蛋

低碳飲食餐單：午餐有雞肉（以水煮為佳）、蕃薯、水果（香蕉 、蘋果、小蕃茄）

低碳飲食餐單：晚上盡可能不吃，但萬一太餓的話可以選擇進食：三文魚（焗為佳）、蔬菜或牛肉雜菜湯

閒時泡澡促進新陳代謝

潘慧如更會選擇泡澡來使身體新陳代謝加快，而且透過流汗也能夠減少水腫。