【冬日養生】 泡腳 不可不知3件事
其實就算未進入10℃以下的寒冬,在這段日間和暖,晚上風大溫差上5℃的日子,大家都好適宜好好調理,為過冬儲存能量,才不致整個冬天手腳冰冷,容易病倒。其中一個行氣活血的良方,就是以 溫水泡腳 。
Text: Manda
雙腳是身體第二個心臟
天氣冷血管會收縮,冷又會增加血液之濃度,加上都市人一般都是坐著的多,所以保持血液在體內的循環舒暢,才會令身體暖和起來! 其實我們的雙腳,有身體第二個心臟之稱,而膝蓋之下至腳底,都雲集不少重要的經絡,所以泡腳養生的功效尤其顯注!
泡腳
40℃以下的溫水泡15分鐘
泡腳的桶最重要是夠深,一般來說高度及至小腿最佳。由於要倒入熱水,所以要選質料好的膠桶。木桶用起來較重,不太方便。以40℃以下的溫水泡個15分鐘,身體會有冒汗之情況,全身也會暖起來。
泡腳
飯後泡腳 最佳時間
飯後一至二小時, 睡前泡腳最佳。泡腳後要好好抹乾雙腳, 穿上毛毛拖鞋。
溫水泡足時,身體會冒汗,如果上半身冒汗,就代表氣虛,下半身冒汗,就代表腎寒。而以下三件事 也是泡腳時不可忽略的3件事。
1. 下身泡湯 上身按摩
泡腳的時候,請大家就好好休息,放下手機,人放鬆了,血管也自然更流通。而泡腳的時候,能為自己於頭部、耳後、手臂好好按摩,就可以把血液上引,速進血液流通。
2. 泡腳時同事補充水分
泡腳時人會冒汗,最好能同時飲暖水或薑茶,能補充流汗而失去的水分之餘,也可以及時內外協助拍排出寒氣。
3. 泡完 立即抹乾保暖
泡完腳之後,記緊好好抹乾兩腳,因為溫水會令足部之皮膚毛孔擴張,若在寒冷時刻,更加要穿上保暖的拖鞋; 不加以保暖,便有機會著涼,到時便得不嘗失了!