溫柔 瑜伽 生病做都啱
未到星期一，小編就感到周身攰喇～如果你同小編一樣每周一次就發作的Monday Blue，或是氣候變化大，不小心著涼不舒服，藉著以下很簡單入門的 瑜伽 動作，鬆一鬆筋骨，對於復原、紓緩疲累都很有作用！
Text: Kingyo
(Source：sublimelyfit.com)
因為身體不適，我們總是會攤在梳發上或床上，躺久了肩和頸的部份總是變得十分僵硬。
要能夠鬆一鬆筋，這一個Cow and Cat就十分有幫助。
吸氣時做 Cow：頭往上仰，腰部壓低
呼氣時做Cat：背部拱起，頭部往下，把氣都排出。
在Cow and Cat來作暖身之後，就可以幫身體作溫和的伸展。
將左手伸過頭，往右邊伸去，右肩膀垂低；再換另一邊伸展。
如果你正在床上的話，只要扭扭你的腿就可以讓腰作一個伸展。
可以將枕頭放在膝蓋上，會感到更加舒適。
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Yoga
