撰文: Janice | 編輯 : Quin、Heidi | 圖片來源: Instagram、電視截圖、新傳媒圖片庫

32歲湯洛雯減肥法大公開

頂替《法證先鋒IV》壓大倍增 體重暴增

湯洛雯在《法證先鋒IV》中飾演記者徐意，原是由黃心穎度身訂造的角色。靚湯在接受訪問時表示：「一開始時我很不習慣，感到壓力非常大。」，因劇集已完成半年拍攝，她被要求在短時間內補拍有關戲份。

網民大讚演技亮眼

在劇集前半部分，觀眾能從肉眼看出湯洛雯胖了不少。但並不妨礙欣賞她的演技，大讚她比黃心穎更適合該角色，演技亦較好。而靚湯於劇集的後半部分的狀態更好，身材也明顯瘦下來。靚湯曾於採訪表示自己的磅數經常「上上落落」，減肥對自己沒有難度！

2012年港姐入行

湯洛雯於2012年參選香港小姐，卻三界不入六強止步，只獲得「旅遊大使獎」、「現場最受歡迎佳麗獎」及「美麗昇華大使獎」。當年冠亞季分別是張名雅、黃心穎和朱千雪。湯洛雯美貌絕不亞於當年三甲，因此選舉後即與電視台簽約，更獲得「靚湯」的稱號！現時，她更是2012年香港小姐中最受捧的佳麗。

零緋聞 乖乖女形象深入民心

湯洛雯緋聞甚少，入行後曾公開的一段便是與羅天宇長達4年的戀情，可惜最後兩人和平分手。分手後仍保持好朋友狀態，一起拍攝旅遊節目時亦未顯尷尬，兩人有講有笑，網友更希望他們能復合。分手後，靚湯一直保持單身，並沒有任何緋聞傳出。專一乖女形象讓網友表示：「gfable！無論係女朋友定老婆都啱晒！」

湯洛雯英國留學 體重高達140磅！

170cm高的湯洛雯在剛赴英國留學的時候，經常到學校飯堂用膳。奈何學校的食物以薯仔、炸物居多，吸收過多的澱粉質及油炸食品，自然導致靚湯的體重一下子變得愈來愈重，甚至高達140磅！後來靚湯意識到過重對身體有害，於是決心減肥。

剛開始減肥的湯洛雯曾試過用節食的方法，最快可以於一個月減12磅。雖然節食帶來的減重效果確實顯著，但是「反彈」機會也相當大，當靚湯正常地進食，體重又再次回復原狀。

靚湯最誇張試過以節食加上運動，在2個月減20磅。當時她每日做一小時運動，只攝取1,000卡路里，但是自認這種減肥方法不太健康。

1. 早上做運動

想要減肥，持之以恆的運動總是少不了的，但是也要懂得如何「有效率」地做運動。湯洛雯認為每一次做運動起碼要做45分鐘或以上，而且最好是做帶氧運動。另外，她又認為做運動愈早做愈好，因為早上可以喚醒新陳代謝，讓身體可以有更多的時間開始燃燒脂肪。

如果平日較繁忙的人，又可以在平日午飯時騰一點時間做點輕運動； 又或是不要乘搭電梯，嘗試走樓梯；或以步行代替乘搭交通工具。

湯洛雯平日做運動都要用跑步機、單車等。如果沒有太多時間運動的人，也可以買小單車在家運動。她亦建議可以用呼拉圈減肥，值得注意的是，正確運用腰力應該是用左右兩邊有痠痛的感覺。

2. 按照自己的基礎代謝進食

很多人減肥會盲目跟隨網上的餐單，但是其實每個人應根據自己的身體而進食。湯洛雯指出每個人基礎代謝，只要確保自己吸收夠的卡路里便可以，所以她沒有特別的餐單。而湯洛雯的基礎代謝是約1300卡路里，她會選取早上喝Smoothie、午餐吃澱粉質類、晚上則吃肉。

湯洛雯認為早上飲用Smoothie亦有好處，因為空肚飲用smoothie有助腸胃直接吸收水果中的酵素，纖維亦可以有助腸道暢通。

3. 有助新陳代謝的天然食品及飲品

對於工作繁忙的女士，平日可能沒有太多的時間做運動，湯洛雯則建議可以從飲食上著手。除了可以吃得清淡一點，還可以食用一些利腸胃的食物，例如莓類，使消化更好，避免積存脂肪於身體裡。

另外，湯洛雯亦建議可以多飲用一些天然、有助新陳代謝的飲品，幫助身體排走毒素，清理腸胃，使身體更加消瘦。

4. 短時間戒食甜品

湯洛雯最愛甜品，包括雪糕等甜食，她認為甜品就是致肥的其中一個原因。然而靚湯認為自己的自制力較低，導致不能夠長期戒食甜品。既然如此她選擇在減肥期間，短期間戒食甜品，減低糖份的攝取。當然，即使不能完全「忍口」，也不要進食太多的甜品，不然體重便會再次上升！

5. 通淋巴及按摩穴位

相信很多女生在減肥或起床後需面對水腫的問題，湯洛雯建議可以用一些通淋巴的瘦臉器，按摩一下身體各水腫處。另外她又會自己學習一些手勢，按摩一下穴位，達到消腫效果。

如果想有更加顯著的效果，亦可以到美容院做一些收緊臉部的療程，使輪廓更加突出。相信持久地用以上的方法，會更有效達到瘦臉效果。