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游水曬太陽以外 池邊收腹 修線條
Text| Mabel
Photo source: Pinterest
夏日炎炎亦係時間為下水禮做好準備,著起泳衣線條盡現,在享受日光浴的同時,亦可以邊運動邊 修線條 ,即學以下兩組動作,就能收緊肚腩仔,令全身線條回歸!
動作一:Side Plank
針對部位:大腿外側、腰側、小腿外側肌肉
側撐是核心訓練的一種,比一般平板支撐難度更高。先側躺於地上,以手臂支撐上半身,再利用腰腹力量撐起身體,令全身成一直線,注意臀部不要下沉。
動作二:Up & Down Reach
針對部位:手臂、腹部、臀部
到底每次要做幾耐先有效?
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