減肥減了一整個人！英國女生1年成功激減140磅全靠2招秘訣減肥

Q: 想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

Q: 減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考 3招減肥同時豐胸方法 ;除了運動及飲食外，還可以 通淋巴按摩方法 去減肥排毒。

Apr 21 2019

大家有想過有人能在1年減掉一個成年人的重量嗎？這名21歲的英國女生Lucie Hadley正正做到了！20歲的生日給了她一個契機開始減肥，踏上人生的健康之路，迅速在1年減掉了63.5公斤（約140磅），令人難以想像她的堅持和自律，她的努力加上2個減肥秘訣，令她不用節食也能找回健康苗條的身材！一起來看看她怎樣做到吧！

撰文：Celine | 編輯：Cyan ｜資料來源：DailyMail| 圖片來源：Instagram

減肥減了整個人！英國女生1年激減140磅

放肆飲食 7歲起已過胖

Hadley擁有美麗吸引的笑容和樣子，誰知道在這個富魅力的笑容下，她曾經歷過一段不快的遭遇。自7歲起，Hadley已是一個饞嘴的胖女孩。受不住美食誘惑的她，經常不能自制地吃下很多垃圾食物。身型也因此而走樣，在同學中顯得十分龐大。同學開始欺凌她，恥笑她過肥的身型，令她的小中學時期也很難受，每天過着度日如年的日子。

飽受同學欺凌歧視肥胖身材

《每日郵報》的報道中更提及有同學更會對她擲食物且大叫：「她什麼都會吃啦！」同學對她的欺凌令她經常遭受恥辱，飽受委屈。這樣的欺凌令她只好偷偷躲在學校的更衣室裏，沒有同學願意接受她，令她經常絕望得流下淚水。

受盡恥笑走到自卑盡頭

除了陌生人不友好的眼光及掃視，她的另一個困擾便是穿衣。過肥令她相當受挫和感到不便，連鎖時裝店推崇苗條身材，很多店舖根本沒有適合她尺碼的衣服。即使穿上了適合的超大尺寸的衣服，也會被旁人恥笑，在背後指指點點，活得像個罪人一樣。這令她變得非常自卑，只想待在家裏，漸漸與社會脫節。

20歲生日是開始減肥的契機

然而，在Hadley生日的前一晚，家人問她希望如何慶祝時，她只冷淡回應了：「隨便吧，待在家就好。」說畢，她突然有感自己不能就這樣虛耗青春，一生中最珍貴美麗的時光即將過去，絕不能白白浪費這段時間。他自些下定決心減肥，與母親一起參與減肥班，同伴的陪伴和支持令她有了動力繼續前行，誓要奪回健康美麗的身形。結果不負眾望，他在一年間狂減了半個自己，窈窕的身材更令她獲選為2019年的苗條小姐。

向垃圾食物說不

Hadley指出，他減肥的心得有兩個。第一個就是拒絕再吃垃圾食物。從前的他喜愛吃垃圾食物，每天早上一定會吃英式早餐，全是加工食品如培根、薯餅和腸仔。除此之外，她也十分喜愛薯片、蝦條等零食和高糖份的飲料。他的晚餐則會大多是漢堡包、比薩和炸物。決心減磅後，他決心一一拒絕這些不健康的加工食物和飲料。

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果必定是正在減肥的女生的恩物，美味可口又低卡路里令她成為Hadley現在每天也會吃很多的食物。他沒有採用知識的方法減肥，每天三餐按時進食，只是會盡量選擇一些清淡的食物和烹調方法。他的早餐現在改為素食香腸和蔬果，午餐和晚餐則多吃雞蛋、蘑菇、番茄和不同的蔬菜等。當然她也會吃美食獎勵自己，但也堅持在平常保持健康飲食習慣。