減肥有希望！原來只需吃＿＿ 3日即瘦6磅
減肥是每個女生的終極目標，為了減肥修腰而天天做sit-up，但是效果也不大…… 不如試在飲食上作出些少改變？只需在平日的餐單加入這種食物，可速減磅之餘亦有助排毒，再配合適量的平板或伸展動作，不用每天身水身汗劇烈運動也可找回平坦的小腹！
撰文：Avis｜編輯：Fion Yu｜ 圖片來源：Instagram
吃這些3日即瘦6磅
這一種食物就是：乳酪（或優酪乳或酸奶）
很多人以為吃乳酪會發胖，但其實加了糖或糖漬水果的全脂乳酪才會致肥；相反，無糖低脂乳酪含有豐富的纖維、抗氧化物、酵素及蛋白質，可消除腹脹和促進新陳代謝，是其中一樣最佳減肥食物。
而且乳酪內含的乳酸菌有助促進消化系統及腸道的健康，從而減少腹脹和通便秘，令小腹看上去更加平坦～另外，乳酪的益生菌更有可使肌肉線條更顯著，配合運動便更易鍛鍊出性感的小腹。
怎樣吃才有最佳的瘦身效果呢？盡量不要在空腹時吃乳酪，胃酸會令它的保健作用減弱，因此最好在飯後兩小時，甚至睡前食用，可促進消化及有排氣通便的作用。
另外亦有非常簡易的乳酪減肥餐單，連續吃3天更可瘦下6磅啊！
1. 早餐
起床後先喝一杯清水，然後再喝一杯蜜糖水（用微溫水沖調）。然後吃200ml乳酪加一片全麥面包（或一碗燕麥）。
2. 午餐
如果覺得肚餓，就先喝一碗湯、半碗飯或一兩片梳打餅。將大約200ml乳酪配一塊若手掌大小的雞或魚肉，再加上熟蔬菜或蕃茄生菜沙律。同時亦可先吃午餐，再吃乳酪，餐後可喝點烏龍茶幫助消化。
3. 下午茶
覺得肚餓時可吃點乳酪配水果，增加飽腹感！
4. 晚餐
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤蔬菜，加200ml乳酪，餐後可吃一些水果。跟中午一樣，可先吃晚餐再吃乳酪。
小貼士：
可在吃乳酪之前喝一大杯蜜糖水，這樣可加強瘦身效果。
蘋果和乳酪是減肥的好拍檔，在大吃大喝的日子之後，可只吃這兩種食物作「半斷食」排毒之用。
最後就是，由於無糖低脂乳酪的熱量低，不適宜倚賴作長期減肥食用，因有可能會導致營養不良。最好還是培養一個良好的飲食習慣，食用乳酪作減肥前也應先請教醫生或營養師的建議啊～
延伸閱讀：日本女靠蔬果汁減肥半年瘦20Kg十七年不反彈
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
