減肥餐單大公開 ：韓國諧星金申英怒瘦34kg靠5招
有追開韓綜的人，應該對韓國搞笑主持人 金申英，不感到陌生；個子小小的她152cm，出道時體重曾高達78kg，一直以圓嘟嘟的面貌示人。由於多年前有位醫生跟她說：「妳再這樣肥下去，10年後就會死。」因而讓她下定決心減肥。她採用的是循順漸進的方法減磅，慢慢地由78kg瘦到今日的44kg。而早前參加節目《我家的熊孩子》時，她就公開了減重秘訣以及一日5餐減肥餐單，一於看看金申英踢走34kg的秘訣吧！
編輯：venus.y | 撰文:K | 圖片:Youtube / IG/ zday
韓國諧星金申英怒瘦34kg 5大法則
金申英也不是一朝一夕瘦下來的，她由2012年起至今轉了數次減肥餐單，不過她最強調：「不是少吃，而是吃5頓。 」她指減肥最重要是少量多餐、低鹽低油，配合運動即可。
瘦身後的金申英，腿竟然細過少團AOA的雪炫！
金申英(中)，雪炫(右)
1.一日5餐餐單
金申英的餐單依照少食多餐的準則，三餐以外她會加吃杏仁、豆乳、半個蘋果作小吃，建議在上午前食用。以下餐單，蔬菜的部份可按個人喜好選擇，只要盡守低鹽低油的原則，可以用汆燙及少量橄欖油炒熟即可。而雞胸肉100克，也可選用金槍魚、無鹽魚或豆腐取替。
早上9:00 先飲用一杯高蛋白奶昔
早上10:00：糙米飯一碗 雞胸肉炒菜 （飯後綜合維他命和Omega-3丸各一粒）
下午
下午2:00：番薯1條、雞胸肉100克、燙過的蔬菜一份
下午7:00：番薯1條 雞胸肉100克燙過的蔬菜一份 、我綜合維他命和Omega-3各一顆(飯後)
下午10:00：小吃(杏仁或烤豆或高蛋白奶昔或三個雞蛋)
凌晨00:30：睡前一杯高蛋白飲品
2.每日2L糙米水
除了以上餐單，金申英每天飲用2公升的糙米水，由於糙米水可以補脾胃、幫助腸道消化、改善便秘、加快新陳代謝、又有穩定血糖等功效，因此減肥、或脾虛者多飲用，作補充品也是不錯的選擇。
其實除了金申英外，BIG BANG 的T.O.P、朴信惠也是靠糙米水減肥成功的呢！
3.每日運動2小時
另外她也有保持運動習慣，以下影片就金申英示範她最常做的運動。因為忙碌的工作關係，所以金申英選擇了像是空中踢毽子的運動進行，真是非常易做呢！
4.對抗「假餓」！
金申英也在節目《我家的熊孩子》中教大家分辨甚麼是真餓。假餓是指當自己覺得「甚麼都想吃」的時候就是「真餓」，而只想吃「Pizza、漢堡，或某些特定食物」那就是「假餓」，因此假餓的時候就要努力減少吃垃圾食物的可能呀！
5.惡魔零食替代法
減肥最大的天敵就是甜食，金申英表示當想喝汽水的時候，就用氣泡水裡加梨汁。而想吃雪糕的時候，就吃冰凍後的葡萄汁，能夠滿足對甜食的慾望卻又不會發胖。你也發揮小創意對抗「惡魔零食」吧！
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
