水煮蛋減肥7天激減5KG!加快代謝+燃燒脂肪
水煮蛋減肥竟然這麼有效?芸芸減肥方法中,很多人為了追尋完美體態,減肥都無所不用其極,節食?還是瘋狂運動?然而,要在短期內快速減肥真的那麼困難嗎?根據國外網站《Healthycures》的報導,以下為你介紹一個簡易遵循,超易入手而且可以在一周內瘦下5.5公斤的飲食減肥法,這個減肥法不但有效減肥,更能為你補充營養,不妨試試這個一星期水煮蛋減肥食譜吧。
撰文: Tiffany|編輯: Kathy、Kiki Chen| 圖片來源: instagram
水煮蛋一星期減肥食譜 跟著吃7日減5kg
吃水煮蛋就能瘦?其實雞蛋裡面的蛋白質、維生素和其他營養成分對人體是非常有益的!適量的吃雞蛋,可以加速人體的新陳代謝、也有抑制食慾的效果哦。水煮蛋減肥法包含了雞蛋、蔬菜和柑橘類水果,雞蛋富含蛋白質、維生素和其他營養成分,每天食用1~2顆雞蛋就能滿足人體所需的8種必需氨基酸。因此能在短時間內幫您達到減重目標。水煮蛋減肥法能幫助您改善新陳代謝和燃燒脂肪,且不需要挨餓。
第1天
早餐:2顆水煮雞蛋、2顆柳橙、1杯低脂牛奶
午餐:170克去皮的水煮雞肉、1杯優格
晚餐:1顆水煮雞蛋、140克去皮的水煮雞肉、1顆柳橙
第2天
早餐:2顆水煮雞蛋、1顆檸檬榨成的檸檬汁
午餐:140克烤魚、1顆葡萄柚
晚餐:3顆水煮蛋
第3天
早餐:2顆水煮雞蛋、1杯溫水、1顆檸檬榨成的檸檬汁
午餐:170克的水煮牛肉、1顆西柚
晚餐:140克水煮雞肉沙律
第4天
早餐:3顆炒雞蛋搭配洋蔥、香芹和蒔蘿
午餐:140克水煮雞肉沙拉
晚餐:1顆水煮蛋、2顆柳橙
第5天
早餐:2根胡蘿蔔、2顆水煮雞蛋、1湯匙酸奶油
午餐:2根胡蘿蔔、1杯新鮮的柳橙汁
晚餐:85克的水煮魚、1顆水煮蛋
第6天
早餐:140克低脂優格、1杯新鮮的現榨檸檬汁或柳橙汁
午餐:2顆水煮雞蛋、2顆葡萄柚
晚餐:1杯檸檬水
第7天
早餐:2顆水煮雞蛋、半顆葡萄柚
午餐:170克牛肉、1顆柳橙
晚餐:1杯檸檬水
此減肥方法不可持續超過一個星期,而且期間必須喝大量的水。一周結束後,務必回歸正常的飲食,但回復一般飲食的前幾天請多吃乳酪、雞蛋、柳橙和葡萄柚。
想減肥的話,在飲食上有建議嗎?
當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。