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胡杏兒馬爾代夫泳衣靚相引熱討 靠日本爆紅「90卡水煮蛋餐單」8日減8kg

女性健康

44歲的胡杏兒上月與家人一起前往馬爾代夫,度過了一週愉快的假期。隨後,她與丈夫李乘德飛往意大利參加好友的婚禮。回到香港後,胡杏兒終於在社交平台上分享了一系列泳裝照片,驚艷眾人。照片中,她展現出結實緊緻的身材,讓人難以相信她已經是三個孩子的媽媽!網友們紛紛讚嘆她的fit爆身材和保持得宜的體態,真是令人佩服。

胡杏兒側身晒有料上圍!

在馬爾代夫假期中,胡杏兒一家享受了各種水上運動,她也不忘記捕捉和分享這些美好時光的照片,胡杏兒身穿多套不同顏色的泳衣,包括黑色、白色和綠色,每一套都好出色!其中一張她穿著性感的黑色泳衣,側身晒有料上圍,真係好吸引!

胡杏兒10字分享保養祕訣

胡杏兒在社交媒體上發問,詢問粉絲最喜歡哪種顏色的泳衣,引發了網民的熱烈討論。許多網民讚美她的身材,並詢問她的保養祕訣:「點解你生完三個小朋友都仲咁fit皮膚又咁好真係要分享吓俾大家知?」胡杏兒分享了她的保養祕訣:「健康飲食、心情愉快、睡眠。」這些簡單卻有效的方法顯然幫助她保持了良好的身材和狀態。

水煮蛋 呢張好有料!(圖片來源:IG@myoliemyolie)
呢張好有料!(圖片來源:IG@myoliemyolie)
水煮蛋 胡杏兒分享了她的保養祕訣:「健康飲食、心情愉快、睡眠。」(圖片來源:IG@myoliemyolie)
胡杏兒分享了她的保養祕訣:「健康飲食、心情愉快、睡眠。」(圖片來源:IG@myoliemyolie)
水煮蛋 真係唔似生過3個孩子嘅媽咪!(圖片來源:IG@myoliemyolie)
真係唔似生過3個孩子嘅媽咪!(圖片來源:IG@myoliemyolie)

5年前 胡杏兒又係去馬爾代夫 deep V上陣大騷長腿

其實胡杏兒5年前有同胡定欣、姚子羚、胡蓓蔚、李施嬅去咗馬爾代夫旅行show off!胡杏兒以deep V 泳衣上陣大騷長腿,當時仲係兩子之母,未生第3個BB,估唔到去到2024年仲keep得咁fit,係索嘅!

水煮蛋 胡杏兒以deep V 泳衣上陣大騷長腿,當時仲係兩子之母,未生第3個BB,估唔到去到2024年仲keep得咁fit,係索嘅!(圖片來源:IG@myoliemyolie)
胡杏兒以deep V 泳衣上陣大騷長腿,當時仲係兩子之母,未生第3個BB,估唔到去到2024年仲keep得咁fit,係索嘅!(圖片來源:IG@myoliemyolie)
水煮蛋 面對藍天白雲無敵大海景,一班靚女毫不吝嗇著上泳衣大晒美好身材。(圖片來源:IG@myoliemyolie)
面對藍天白雲無敵大海景,一班靚女毫不吝嗇著上泳衣大晒美好身材。(圖片來源:IG@myoliemyolie)
水煮蛋 一班好姊妹拉大隊到馬爾代夫旅行,不時喺IG大晒性感靚相,令粉絲目不暇給。(圖片來源:IG@myoliemyolie)
一班好姊妹拉大隊到馬爾代夫旅行,不時喺IG大晒性感靚相,令粉絲目不暇給。(圖片來源:IG@myoliemyolie)

胡杏兒絕密修身餐單公開!

杏兒曾於小紅書中分享:「其實管住嘴真的很重要,但並不是節食不吃,反而要三餐吃全,接下來的日子我會給大家介紹一下我的一日三餐:五穀、脂肪、蛋白質和維他命的吸收很重要,所以三餐的食物營養都要均衡,包括脂肪都是必不可缺的。」

水煮蛋 (圖片來源:小紅書@胡杏兒)
(圖片來源:小紅書@胡杏兒)

胡杏兒修身一日三餐:

早餐1:粥(不要太厚)一碗,雞蛋一個、低脂牛奶一杯。

水煮蛋 (圖片來源:小紅書@胡杏兒)
(圖片來源:小紅書@胡杏兒)

早餐 2 :全麥麵包、一片火腿、一片芝士。

水煮蛋 (圖片來源:小紅書@胡杏兒)
(圖片來源:小紅書@胡杏兒)

午餐:藜麥十穀米、白焯菜心、青椒炒肉絲。

水煮蛋 (圖片來源:小紅書@胡杏兒)
(圖片來源:小紅書@胡杏兒)

下午茶:蘋果一個。

水煮蛋 (圖片來源:小紅書@胡杏兒)
(圖片來源:小紅書@胡杏兒)

晚餐:壽司6件、炒雜菜。

水煮蛋僅90卡路里

水煮蛋卡路里有幾多?常食用水煮蛋可減肥嗎?不少人減肥時都愛吃雞胸肉以補充蛋白質,也有不少人愛吃雞蛋。日本爆紅的「水煮蛋減肥法」,真人實測8日可減下8kg!所以胡杏兒的瘦身餐單都是有根有據的!

日本爆紅「水煮蛋減肥法」實測8日減8kg!

近年風靡日本的「水煮蛋減肥法」吸引了不少日本女生實試,連前職棒選手門田博光也親自試試這個方法,結果實測8天內減下8kg!日本節目《それって!実際どうなの課》也邀請搞笑藝人川合正悟來實測,看看每日只吃25隻全熟雞蛋,完全不做運動,連續3日下來結果如何。

搞笑藝人川合正悟連續3日的早餐和午餐吃8隻全熟雞蛋,晚餐則吃9隻全熟雞蛋。到了第二天,原本愛吃雞蛋的他開始感到生厭,而且依然感到飽肚,沒有飢餓感。因此製作組讓他配搭低卡路里醬料來吃,如醬油、蛋黃醬、鹽等。第二天的體重比原本輕了1.7公斤。到了第三天,他的體重出現明顯下降,比之前足足輕了3.7公斤,唯獨在身型上沒有太大變化。

水煮蛋 (圖片來源:《それって!実際どうなの課》截圖)
(圖片來源:《それって!実際どうなの課》截圖)

水煮蛋卡路里易抵消 減肥法背後原理

節目的原理很容易理解,1隻雞蛋有90卡路里,而人體消化1隻雞蛋同樣需要90卡路里,因此推斷吃雞蛋所吸收的卡路里會被抵銷。雞蛋熱量非常低,含優質蛋白質、豐富維生素、胺基酸和礦物質,有助促進新陳代謝,達致減重增肌的效果。

水煮蛋 (圖片來源:《それって!実際どうなの課》截圖)
(圖片來源:《それって!実際どうなの課》截圖)

水煮蛋建議更佳食法:

雞蛋缺乏纖維、維他命C等營養,假如每天只吃雞蛋,會導致營養不均衡,因此建議加入其他食材。早餐可以吃1到2顆水煮蛋,午餐和晚餐則少吃一點肉和白飯,就能降低熱量。有日本網友透過這個做法,在10天內減下2kg,可見其各效果。另外亦建議大家感到嘴饞時,可以吃水煮蛋來代替零食,提升飽足感,有助克制食慾,而且熱量也相對地低!

水煮蛋 (圖片來源:Photo AC)
(圖片來源:Photo AC)

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

撰文:J圖片來源:小紅書@胡杏兒、ig@myoliemyolie、Photo AC、freepik、《それって!実際どうなの課》截圖

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