只需1枝水！台灣健身美女每日3招水樽瘦手臂

相信不少女性除了有 經前症候群 外更受經痛影響，中醫推薦 經期保養湯水 ，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用 人氣暖宮貼 都有效改善經期不適。 經後調理 一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食 補血氣食物 及飲用 三棗茶 ，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚， 紅石榴汁功效 可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

Sep 20 2017

說到最難減的部位，相信不少女生也會選擇手臂！皆因手臂是一個要重點訓練才能瘦的位置，因此要每日鍛鍊才會看到成效！有女生會以家中沒有啞鈴或健身儀器為藉口，可是台灣健身美女丁小羽以1枝樽裝水便可以瘦手臂，每日3個水樽瘦手臂動作，任何人在家也可以做到！

Text: Kingyo |Edit: Christie| Photo: Youtube– DXY 丁小羽

3招水樽瘦手臂！

手臂多贅肉的原因主要是缺乏肌肉，因此想要瘦手臂，就必須要做負重運動！透過每天3個水樽瘦手臂運動，便可以訓練手臂線條。記得做負重運動時要令確保肌肉在收縮，當動作被肌肉習慣後，便要增加強度，例如由每次20次增加至30次，才可以有效訓練肌肉！

動作1
雙手握住樽裝水中間，先往上舉至平行於地，再往外左右平舉。

動作2
雙手握住接近樽底處，兩樽水併攏放在腦後方做準備姿勢，接着雙手舉直向上，重複動作。

動作3
雙手握水樽中間，平行樽底對樽底，雙手舉高，水樽平行向上。

看完整影片：

https://youtu.be/CPQpnZy3VhQ

如何改善經痛？

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響，中醫推薦經期保養湯水，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚，紅石榴汁功效可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

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