氣質美人 張艾嘉 凍齡養生法則
最近在電影《華麗上班族》中見到 張艾嘉 ,1953年生的她原來已是62歲! 但看她一襲紅裙在舞池中露背跟發哥跳舞,又或是穿著粉紅色睡裙在床上發哥調情,都驚訝 張艾嘉 真是保養得超好! 究竟她的養生之道是什麼?
Text : Manda
01早餐吃番薯 特高纖維助排便
原來因為過勞的關係,張艾嘉曾得過肝病,她近年不吃牛肉及蝦蟹,由醫生朋友介紹,早餐吃番薯、白飯、生菜及果汁。
早前也被Jamie Oliver推介為14大令人長壽食物之一的番薯,是特高纖維的鹼性食材,有利腸道的蠕動,幫助排便。
利用番薯來減肥,在台灣也是十分火紅的,夏天可以吃蒸的,冬天可以吃烤的。
日本國立癌症預防研究所的報告指出,研究所測試40種蔬果的抗癌效果後,發現當中的胡蘿蔔素和賴氨酸有抗癌作用。而更奇妙的是,本身十分高纖維的番薯,在煮熟後比生食多出40%左右的膳食纖維,可以幫助清理腸道及預防大腸癌,而黃色番薯所含的營養素又比紫番薯要高。
Next Page> 這件養生事, 張艾嘉 一天做兩次!
02 一天靜坐兩次 清情緒垃圾
人生經歷過不少風浪,而生活每天也面對令人心亂的問題, 張艾嘉 曾在台灣的《康健》雜誌中透露: 「我最近一直很想講的一句話是:安靜下來。你覺得沒有達到目標,可能是因為太執著於某一個點,如果你真的靜下心來,把固執放掉,你會突然發覺,事情很快就解決了,所有卡在那邊的都是卡在你的執著,反而放下的時候會發現,哇!原來東西就在隔壁,或是另一片天空更大。」
她平常晚上11時就睡覺,早上5、6點就醒來,靜坐2、30分鐘,之後有精神就起床繼續生活,累的話就繼續睡到7、8點; 而下午4、5點又再來一次,為下半天打氣,一天內靜坐兩次,清除心中的垃圾。
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