每日喝 8杯水 有錯? 算算你一日需喝多少水
常言道:「日日飲足 八杯水 」,但其實這句話竟是錯!?
英國家庭保健醫生麥卡特尼( Margaret McCartney)指出每日喝6-8杯水是無稽之談,這是美國營養學家雷德里克在沒有任何科學根據下的情況提出的;而喝水的好處,更是被製造樽裝水公司所誇大。
Text: Kingyo
每日到底要喝多少水,其實依據每個人的體重有所不同,更要依溫度濕度、運動量、身體情況、食物攝取量來評斷,如果不感到口渴就飲水,更會造成注意力不集中。那到底一日要喝多少水呢?
下一頁教你用「一天需喝多少水」計算機精準計!
把你的體重以公斤來算,再乘以30-35毫升,得出來的數字便是每日所喝水量,例如一位50公斤的女生,每日所需的水便是1,500毫升至1,650毫升,一杯250cc的水杯,就是6-7杯。
而這一日所需水分,應該把食物裏的水分一起算進去,像是水果、蔬菜的水分90%都是水,雞蛋、魚類也有75%的水,如果再喝足傳統所說的8杯水,就會攝入過多水量了。
但咖啡、茶這種含咖啡因的飲品,以及酒類飲品,會加速身體水分透過泌尿系統流失,所以是不能計算在每日補充水分之內。
這裏有一個台灣網站研發的「一天需喝多少水」計算機,也去算一下吧!
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