每日只需一分鐘！8個簡單快捷 凍齡 增壽祕技

有些民間小智慧看似簡單，但原來卻對身體有著正面影響。以下8個只需一分鐘的簡單祕技，只要每天堅持做，你就能簡單快捷 凍齡 增壽！

Text：Yanky｜Photo：Google

｜1. 熱茶加檸檬 令抗氧功效加倍｜

喝熱茶不但可以平靜心神，舒緩壓力情緒，原來在茶裡放入檸檬片，更有助加強茶葉裡抗氧化物質的功效20%之多。兒茶素正是茶所蘊涵的一種抗氧化物質，可預防癌症及心血管疾病，也可降低中風的可能性。而檸檬可讓兒茶素不至於在消化過程中被分解掉，讓成份在體內能全面發揮正面功效。

｜2. 家居擺放鮮花 有助保持正面情緒｜

曾有研究報告顯示，當人與植物接觸或身處大自然之中，可有助產生正面情緒，帶來幸福感覺，因此不妨在家居的不同角落裡擺放鮮花，無論用餐還是一早醒來，每當看到鮮豔的花朵盆栽也能有效舒緩情緒困擾和多種身心疾病，改善人的身、心、靈狀態，從而促進健康。

｜3. 吃醋防止血糖飆升｜

醋蘊涵的醋酸能和酶共同產生作用，有效減慢酵素分解碳水化合物的速度，使食物要更長時間才能轉化成血糖，因此煮飯時不妨像日本人做壽司飯般放點醋，可使升糖速度變慢。

｜4.多咀嚼勤吃生果有助減體重｜

國際肥胖組織的一項研究發現，每天吃水果比起喝果汁能讓你少攝入20%的熱量。另外，咀嚼亦可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道裡停留時間更長，繼而產生飽腹感。所以今天開始以咀嚼水果取代喝果汁，就能更瘦更健康！

｜5. 讀笑話提高免疫力｜

有研究發現大笑可以增強身體免疫力，有效預防感冒。每當人受壓時，交感神經便會緊張，繼而導致血壓升高、腎上腺皮質素升高，引致免疫力會下降。因此每天不放讀個笑話哄哄自己，藉此活化荷爾蒙，活化能殺死癌細胞的NK細胞（Natural Killer），提升自然的治癒能力。筆者則喜愛看爆笑插圖來引自己發笑，誠意為大家推介：聞氫哥！

｜6.喝牛奶幫助戒煙｜

「吸菸危害健康」這句標語耳熟能詳，如果吸煙的朋友突然醒覺希望戒煙，可在抽煙前先喝口牛奶，這樣能降低你吸引的「胃口」。而美國杜克大學的一項調查發現，45%的被調查者標示水果、蔬菜、蔬菜果汁等不含咖啡因的飲品和乳製品也會令吸煙的感覺變差，久而久之令自己對吸煙產生負面感覺，這比起藥性戒煙產品更自然健康。

｜7. 勤檢腳部皮膚 預防黑色素瘤｜

發生率最低但惡性度最高的是黑色素瘤除會出現在外露的肌膚上，就連不常接觸陽光的腳部也會有機會出現，而大部份的惡性黑色素瘤正是出現在手部及腳部。因此大家最好每個月也為自己做一次檢查，睡前用一分鐘時間仔細查看腳部皮膚，注意是否有新長出來、且形狀不對稱、大小顏色厚度會變化的痘斑。只有及早發現才可越早得到治療。

｜8. 著襪入睡有助睡眠｜

瑞士有研究學者發現，人在手腳溫暖的時候更容易入睡，因此開冷氣或天氣寒冷時穿襪睡覺能有助睡眠，因為溫暖的手腳能擴張血管，可把身體核心區域的熱度轉移到末梢，身體因此稍微降溫，會睏得更快。

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