整腸

超簡單 整腸 體操!每日半分鐘減肚腩、通便秘!

女性健康

很多女生的小肚臍都未必是脂肪積聚而成,而是毒素與廢棄物囤積在體內,形成宿便,令腹部鼓鼓的!要預防腸道問題,不如試試以下超簡單 整腸 體操!每日半分鐘,就能鍛鍊腹部肌力,輕鬆減肚腩、清宿便!

Text:Novem|Photo:Web Photo

女生們比男生缺乏肌肉,容易有便祕的困擾,而腸道環境變差,不只容易腹痛、生痘痘,更令身體代謝變慢,絕對值得關注!要改善腸道環境,就要加強腹部肌力,清除宿便,同時讓小腹也變得平坦!

半分鐘做好!超簡單 整腸 體操

每個 整腸 體操能促進腸胃蠕動,針對不愛運動的人或高齡者,讓大家鬆養成天天進行的習慣!運動的原理是令各個部位的肌肉在短時間內緊繃,增強腹部的肌力,就助於預防和改善便秘啦!

STEP 1|仰躺在床上,雙膝微微曲起,雙手抱胸。

STEP 2| 將上半身抬起,像做Sit up一樣,把頭和肩膊向雙腳方向推進。每次7秒鐘,做夠三次便完成。

除此之外,每天早上空腹飲水、多喝蔬菜汁,都能有效排毒,促進循環及代謝,有助清除宿便,對減小腹都很有用!

 

減肚腩時有什麼要預先留意?

減肚腩方法多不勝數,但必須要了解自己的肚腩的類型才能真正有效減走肚腩!之後,就可以留意瘦腰食物,正確地把大肚腩減細。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

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