每日做10次? 貓式 伸展瘦全身！
Text| Mabel
Photo Source: Pinterest
懶懶的 貓式 動作竟然可以一拉瘦全身? 日本人都愛做超簡單的 貓式 伸展來瘦身，到底 貓式 動作點做先會最有效?
先學正確的貓式姿態~
01| 四肢撐地
雙手撐著地板，雙腳跪著、膝頭彎曲九十度，相距大概是兩個拳頭的大小。眼睛視線向下，吸氣收緊小腹。
收緊小腹，一邊模仿貓叫聲一邊緩緩吐氣並向前慢慢伸展背部肌肉。一邊有意識的控制呼吸及動作，一邊注意大腿及臀部不要太過突出是重點！
貓式 伸展瘦身原理：
01| 促進賀爾蒙分泌
在練習 貓式 時，吸氣並收緊小腹的動作可以有效率的刺激腎上腺，因此能刺激幫助瘦身的賀爾蒙分泌。
02| 深呼吸強化體內肌肉
邊呼氣邊進行的 貓式 ，深呼吸的效果可以訓練腹肌與背肌，讓體態看起來更加苗條。而且並不只有表層肌肉， 貓式 也能幫助訓練體內的肌肉，減去體內的脂肪。
日本女生試過堅持每日臨瞓前做 貓式 10次，成功減去16kg，當然唔係即時見效，愈簡單的動作就更要持之以恆先會有成效！
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