收小腹消肚腩！日本大發現每天吃舞菇 7天速減3kg！

Q: 想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

Q: 減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考 3招減肥同時豐胸方法 ;除了運動及飲食外，還可以 通淋巴按摩方法 去減肥排毒。

女性健康

Mar 8 2017

日本節目實測「舞菇減肥法」，女星成功在一個星期減掉4.1kg，成績相當鼓舞！舞菇不但能減輕體重，更能收小腹減肚腩！而且菜式多樣化，因此十分受日本人歡迎！

Text:余朱青營養師 | Edit: Bertha So | Photo: Instagram

近年來日本相當流行的一種減肥法『舞菇減肥法』，也就是每天食用舞菇達100公克 (平均分配在早餐/晚餐中)，就能達到驚人的神奇效果，而且還有收小腹消肚腩的絕佳作用。

shigetan（@shigetan.u3g）分享的貼文於 2017 年 3月月 6 2:58上午 PST 張貼

食用100公克舞菇其實不難，大概就是市售包裝一袋的份量，這麼好又健康的瘦身效果，真的可以試試，先來看看為什麼舞菇能有這麼多好處，關鍵在於幾個重要的營養成份：

はいしゃ（@hahahaishya）分享的貼文於 2017 年 1月月 12 12:51上午 PST 張貼

1| 消脂排廢物－D-Fraction (又稱β-葡聚醣)

舞菇所富含的有效成份中最特別的就是β-葡聚醣。是一種多醣體除了能幫助排便順暢，幫助體內過多脂肪及廢物排除，它的最高價值在於能提升身體免疫力，對於改善癌症及糖尿病，高血壓等生活習慣造成的疾病上有很大的幫助。這也是舞菇為什麼對於減肥有很大的益處原因。

2| 高纖高蛋白質蔬菜：

一般來說蔬菜大多含有碳水化合物及少量的蛋白質，此兩者皆是健康的人體所不可或缺的營養素，但舞菇含有蛋白質的量是蔬菜界中算是高量的。

3| 促進新陳代謝－維他命B群

維他命B群是啟動身體新陳代謝重要的輔因子，對恢復疲勞極為有效。如果缺少的B群，身體的機能運作會降低，進而影響新陳代謝而容易引發肥胖。

4| 礦物質

舞菇富含磷、鈣、亞鉛、銅等礦物質，缺少這些礦物質是形成高血壓的原因之一。而鈉(鹽分)的含量少也是舞菇其中一個優點。

ジャスティン（@tokyopony）分享的貼文於 2017 年 3月月 5 11:43上午 PST 張貼

日本TBS台的「ピラミッドダービー」上年11月在節目中介紹的「舞菇減肥法」，因其效果超群，而造成話題！節目共介紹4種減肥法，讓4為不同的女性挑戰。挑戰舞菇減肥法的愛川柚季達成減重4.1公斤，是減肥效果第一的方法。

昨日食べ過ぎたので小さなおにぎりと、めかぶととろろたっぷり舞茸ダイエットスープでおひるごはんヽ(・∀・)ノ#OnigiriAction pic.twitter.com/njfdv5vTiX — SHINO (@simlyshi) 2016年11月11日

scrumptiousmunches（@scrumptiousmunches）分享的貼文於 2017 年 2月月 20 5:32下午 PST 張貼

翻譯：昨天稍微吃太多，所以今天中午就吃小飯糰和舞菇減肥湯。煮成湯以後，就能自然而然的把舞菇汁喝下去。法式清湯或洋蔥湯裡面加入舞菇後也很好喝。不僅能讓飽腹，天冷時加入一點生薑也能預防感冒。在平日的菜色裡加入舞菇，就能開始減肥，不錯吧？ 1天1包舞菇，把舞菇的汁一起全部吃掉，就能改善排便、增加代謝。但是不一定適合全部的人，如果肚子不舒服或是身體有不適，請立即停止減肥。