樽裝水果茶＝飲下9粒方糖！不可不知的 糖衣陷阱

Edit | Mabel

健康食物只係「唔飽」，但絕非「唔肥」，當中「輕怡」的定義只是分量比同類型食物的正常版少三分一熱量，熱量低並不代表糖分低。運動飲料的Lite版標榜低脂卻又添加大量糖分，就連看似清新的樽裝水果茶，竟有高達46克糖，相等於飲下9粒方糖之量！以下有4大系暗藏身邊的「隱形糖衣陷阱」，一不留神隨時攝取過多糖分而影響健康。

提供一個scale 給大家參考: 5克糖=1粒方糖，一個一天消耗2000卡路里的成人（已經是壯男標準），應該攝取不多於50克糖，即約10粒方糖。

可樂、果汁出名甜，可是維他命飲品本來是用以補充營養，尤其瘦身期間，更容易以為可以安心飲用，補充減食後的營養不足，誰知得不償失，而一杯yogurt 又險超標了。

即check「隱形糖衣陷阱」4大系！

01| 健康系

益力多 17克 (3.5粒方糖)
CC Lemon 45克 (9粒方糖)
橙汁飲品 25克 (5粒方糖)
低脂乳酪士多啤梨味 29克 (5.5粒方糖)

02| 茶餐廳系

茶餐廳凍檸茶 約25克 (5粒方糖)
茶餐廳少甜凍檸茶 約18克 (3.5粒方糖)

03| 清新系

有天然水果的樽裝水果茶 46克 (9粒方糖)

蜂蜜綠茶 17克 (3.5粒方糖)

最後看看運動飲料系～

04| 運動飲料系

保礦力 22克 (4.5粒方糖)

葡萄適 橙味 42克 (8.5粒方糖)
原味 27克 (5.5粒方糖)
Extra 約42克 (8.5粒方糖)
Aquarius 10.5 克 (2粒方糖)

在進行體重管理的時候，選擇飲品要特別小心，例如本身帶酸的飲料，糖分一定偏高以中和酸味，而茶類飲品也經常加入糖份中和苦味，容易令人唔覺唔覺攝取大量糖分，肥得好唔抵。

要避免以上問題，可以維他命丸或無糖維C 片代替維他命飲品，茶、乳酪、麥片最好選擇無糖原味。

延伸閱讀：
▲跟皇妃健康減肥！ 3款低卡Smoothies食譜　http://goo.gl/9nhY5H

▲酸性體質引癌症？ 12樣體質變酸的先兆　http://goo.gl/nctTJc

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