楊采妮成功生孖胎！40歲後女人的 養胎 秘訣
楊采妮早前在Facebook貼出兩張BB床的相片，表示自己生孖胎，實在值得恭喜！其實楊采妮為生B下了不少功夫，由於是高齡產婦，在飲食方面格外小心。這次介紹幾位圈內的40+高齡產婦，原來她們都有自己的一套 養胎 秘訣，幫助順利誕下健康的BB！
Text:Novem｜Edit: Francesca｜Photo: 楊采妮Facebook、林心如微博、黎姿微博
女人的理想生育期是20至35歲，35歲後的生育能力開始下降，而年紀愈大、懷孕的風險就愈高，所以高齡產婦要特別花心思 養胎 。這次介紹的40+的高齡產婦，分別是楊采妮、黎姿及林心如，全部都為生B下了苦功，研究出不少 養胎 秘訣！
1. 楊采妮：高蛋白質小食
楊采妮今日成功生下孖胎後，在Facebook寫出自己的感受，指孩子是夫妻間的新體悟，表現十分興奮。事實上，42歲的她為了養好胎兒，一直都十分小心，專注在新加坡 養胎 。她在家中自製高蛋白質的小食，如smoothies、炒蛋等，確保自己吸收足夠營養。
高蛋白質smoothies
由於孕婦於要吸收足夠蛋白質，楊采妮在家中自製smoothies，以雜莓、牛油果、香蕉等食材製成，好味又對bb有益！
材料：
1 杯 雜莓（先雪成冰）或 一個牛油果＋一隻細蕉
1/2杯 Yogurt
1/4杯 牛奶
2大匙 蛋白質粉
遇量 Chia seed/flaxseed
做法：
把所有材料放進搞拌器打勻，最後加上遇量 Chia seed或flaxseed。
高蛋白質炒蛋
楊采妮並沒有因為懷孕而食慾大增，但為了吸收足夠營養，便開始了少量多餐的食譜。她以有機蛋加上chia seed，製成簡單易入口的小食。
材料：
3隻 有機蛋
遇量 Chia seed/flaxseed
做法：
把3隻有機蛋炒熟後，加上遇量 Chia seed或flaxseed。可配合豆奶食用。
2.林心如：大分量餐單＋雞精＋運動
林心如上年閃嫁霍建華，今年2月就順利開刀產下女兒「小天使」，休養兩個月後便復出，身型立即fit爆！41歲的林心如屬於高齡產婦，為了生育一個健康的BB，懷孕7月起便全面停工，專心在家 養胎 。林心如懷孕時胃口大增，每天食大分量的餐單，加上以雞精補身，卻一點都不覺胖，完全是「肥B不肥媽」。原來她除了在食物的方面下心思，不時會做瑜伽，身體保持輕盈柔軟，難怪產後能快速修身！
一餐食足9餸
林心如在微博公開她的午餐飯盒，竟然由7個飯盒組成，當中包括9款餸菜，有齊蒸魚、煎蛋卷、菇類、肉、蔬菜等，超豐富！餐盒的食物主要以補充蛋白質為主，也有足夠的纖維，能保持孕婦的營養均衡。不過，她飯盒內的餐肉是醃製食品，對孕婦來說不太健康，大家還是以新鮮的肉類代替吧！
雞精補身
林心如是雞精品牌的代言人，早前在採訪提及自已坐月時也有keep住飲用雞精，補充氣力和營養，令氣息更紅潤。除了林心如，其實不少圈中孕婦都以雞精補身，如陳敏之、陳爽、吳忻熹等，有安胎、清胎熱的功效，也能幫助對抗疲勞！
適量運動
近年愈來愈流行孕婦運動，相比起每天只進食補品，適量的運動更能讓準媽媽保找好心情，同時幫助分娩過程更順利。林心如一向出名是「凍齡女神」，平時勤力做運動，懷孕前更每天堅持早上去小跑。在她的懷孕過程中，也間中到健身室進行簡單的伸展運動，如孕婦瑜伽，難怪依然保持纖細的四肢！
3.黎姿：燕窩
45歲的黎姿兩年抱三，不少人都好奇作為闊太的她是如何 養胎 ，而她曾被新聞報導，除了請月薪3萬的星級陪月，更豪掃30萬頂級燕窩、冬蟲草及花膠王等補身，難怪生出的三公主都重磅又健康！她曾公開自已吃燕窩 養胎 的秘訣，就是每星期連續食3日燕窩，然後停3日，再食3日，以這種方式循環下去。雖然吃燕窩養身不是什麼新鮮事，也不防以黎姿這個方法，間斷地連續食，以防日日食導致過補！
連續食3日燕窩
黎姿請了星級陪月來為自已制定養胎計劃，名貴的補品一定不能少。當中，她連續食燕窩，靠燕窩酸補充大量水溶性蛋白質，能提高免疫力，促進胎兒智力發育，更能令媽媽更得白皙！
黎姿每星期連續食3日頂級燕窩，然後停3日，再食3日。
