11個有效美白牙齒方法 以自信露齒笑提升魅力！

撰文：koey@central、Edelweiss、Koey@Central｜ 圖片來源：Unsplash、Pexels

11個慳錢又有效的美白牙齒方案

1. 自製美白牙膏

梳打粉具有清潔作用，所含的碳酸氫鈉可去除牙齒污漬、茶漬及牙垢，而士多啤梨蘊含葉酸，有助清潔牙齒，倫敦女牙醫歐克耶（Uchenna Okoye）就推薦將兩者混合成天然美白牙膏，有助美白牙齒。注意梳打粉的粒子較大，容易磨蝕牙齒，為免破壞琺琅質保護層，此方法不能使用太頻繁，1星期1次已是極限。

材料：士多啤梨8粒、梳打粉1茶匙
1. 先將士多啤梨洗淨切小塊

2. 再加入梳打粉攬成膏狀。

2. 菠蘿美白除污

菠蘿含有菠蘿蛋白酶（鳳梨酵素），是天然去污美白劑，菠蘿蛋白酶能清潔積聚於牙床的細菌，清除牙菌斑、牙漬及牙垢，從而美白牙齒。此外，菠蘿亦能鞏固牙齒，促進牙齦健康。除可多吃菠蘿外，更可以紗布沾取菠蘿汁擦拭牙齒，清除牙漬。

3. 香蕉皮去牙漬

香蕉皮蘊含豐富礦物質如鉀、鎂及錳，能被牙齒吸收，具有美白牙齒的功效。以香蕉皮內側摩擦牙齒表面，直至香蕉皮在牙齒表面形成膏狀物，10-15分鐘後如常刷牙，能去除牙垢及牙漬。香蕉皮不具腐蝕性，能在不損傷牙齒的情況下美白牙齒。

4. 減少進食深色食物及飲料

深色食物及飲料如咖喱、紅酒、咖啡、可樂、濃茶等等，其深濃色素會黏附在牙齒表面，使牙齒染色，變黑變黃。為免弄髒牙齒，要美白牙齒，就要減少進食深色食物及飲料，進食後應立刻刷牙或漱口。

5. 常用飲管

如要喝深色飲料及酸性飲料如汽水、紅酒等等，應使用飲管，避免牙齒與深色飲料直接接觸，防止牙齒染色。

6. 飯後漱口

飯後漱口不但能清除口腔內殘留的食物殘渣，防止蛀牙，清除口臭，保持口氣清新外，更能預防食物中的色素令牙齒變色，有助美白牙齒。注意酸性食物如檸檬、橙、番茄等等都會侵蝕琺瑯質，導致色素沉澱，進食後應立刻漱口。

7. 多吃深綠色蔬果

深綠色蔬果如菠菜、西蘭花等蘊含豐富礦物質，能於牙齒表面形成保護膜，令食物色素不易黏附在牙齒表面，例如椰菜花的鐵質就能形成耐酸薄膜，保護琺瑯質對抗酸性物質的侵害，防止牙齒染色及變色，對美白牙齒很有幫助。

8.多吃粗纖維食物

糙米、粟米、小米、燕麥、竹筍、芹菜及韭菜等等粗纖維食物，所含的粗纖維能清潔牙齒，小心咀嚼粗纖維食物能按摩牙齦，去除牙縫及口腔內殘留的食物殘渣、牙齒表面的細菌、牙垢及牙漬之餘，亦可刺激口水分泌，中和口腔酸鹼度，有助美白牙齒，防止蛀牙及牙周病。

9. 多吃士多啤梨及蘋果

士多啤梨蘊含葉酸及蘋果酸，有助清潔牙齒，去除牙齒表面的髒污及著色物質，清除牙漬，能令牙齒更亮白。而蘋果中的蘋果酸，亦能溶解著色物質，防止牙齒變色，清除牙菌斑，蘋果的纖維亦有助清潔牙齒，多吃士多啤梨和蘋果都有助美白牙齒。

10. 椰子油漱口

椰子油蘊含的月桂酸是天然的抗生素，而所含的中鏈脂肪酸亦有抗菌、消炎作用，以椰子油漱口，可吸走口腔及牙縫中及牙根管的細菌，清潔牙齒表面，去除表面黃垢及牙漬，從而保護牙齦、美白牙齒。

11.養成洗牙習慣

要進一步維持牙齒健康，你也需要每3個月到牙醫診所洗一次牙。儘管你堅持每天早晚刷牙，但牙齒還是會積聚頑固的牙垢，需要牙醫幫忙才可以徹底清除，保持牙齒美觀外，也能維持口腔健康。