林志玲「三天瘦身餐」極速減肥無難度 3天減2kg

Text：Kathy｜Photo：Instagram

林志玲「三天瘦身餐」

原來林志玲可以一直維持身材纖瘦，在每一個重要場合都能以最佳的狀態現身，就是因為她照恩師唐安麒老師為她設計的「三天瘦身餐」菜單吃，短時間能減掉2-3Kg！

「三天瘦身餐單」

早餐：

1杯暖水、3片蘇打餅、2個水果、1/2杯低脂乳酪

午餐：

兩碗水煮青菜、主食（任選1款：清蒸1份雞胸肉／清蒸1隻去皮雞腿／1條手掌大小魚／5片生魚片／8片火烤瘦肉／5塊手掌大小豆腐）

晚餐：

1碗五穀雜糧粥、2碗水煮青菜

5項進行「三天瘦身餐單」時注意：

1. 期間必須多喝暖水，每天喝10杯以上。

2. 不可喝任何冷飲。

3. 不可吸收含糖飲料和甜食。

4. 每天須活動30分鐘，如原地踏步。

5. 餐單只可兩星期進行1次，一個月不能多於2次，如長期進行會容易傷身和復胖。

5招林志玲瘦身秘訣

除了這餐單，日常的志玲姐姐還有5招瘦身秘訣，令她的身材保持苗條：

1.拒絕凍飲

相信大家都聽過想身體好，盡量不要喝凍飲，因為會減慢基礎代謝率，所以瘦身的時候也如是。志玲姐姐都不碰凍飲，她只會喝暖茶和水，每天維持8杯，皮膚也會變好。

2. 蔬果及果汁一定要在早餐中

志玲姐姐每日都會吃蔬果和飲果汁，去維持身材。她更指如果到冬天或體質偏寒的，可以將蔬果轉成水煮雜菜，而果汁會以薑茶代替。

3. 同一餐不會同時有澱粉和肉類

林志玲每餐都會食蔬菜，佔整餐的7成，而每次就配上肉類或五穀澱粉類，每餐只會食七、八分飽，睡前4小時不再進食。

4.不要糖份食物

志玲姐姐不但在進行「三天瘦身餐」時不食含糖食物，平日都會避免食甜食，如果有天「口痕」，她會選擇食無糖乳酪來「頂癮」，而且乳酪更可以促進腸胃蠕動，是不錯的選擇。

5. 抽時間運動一下

最後，林志玲雖然工作煩忙，但都會抽時間去運動，她沒有限制做甚麼運動，如瑜伽、跑健身房或打羽球，只要自己喜歡便可。