經痛因為飲冰水？醫生解答月經迷思：3款熱飲料比熱水更有效舒緩經痛

台醫生解答月經飲冰水迷思 8款舒緩經痛飲食

許多人都認為飲冰水會造成經痛，而飲熱水便可以緩解，到底對不對呢？台灣婦科醫生陳保仁曾拍片一一為大眾解答，其實一切「每個人體質不同」，陳保仁醫生解釋，飲冰水會經痛只是怕因溫度的刺激，太快觸及副交感神經，身體會有一些變化，造成不舒服：「如果妳飲冰水不適，妳便少飲冰，如果飲熱水不舒服，就飲涼一些的水。」

陳保仁醫生指，經期最重要是心境，有沒有人主動關心，因而如果另一半只說飲一熱水就沒事是蠻影響。不過，醫生認同經痛時飲熱水是可以舒緩：「在月經流血的時候，去補充一些液體水份，尤其是熱飲是可以舒緩不適。」

除了水之外，醫生也特別推薦黑糖水、熱朱古力與熱牛奶：「卡路里的補充還有微量維他命都是可以緩解經痛的方法，熱朱古力的咖啡因可以放鬆焦慮，黑糖水含有鎂元素，熱牛奶含有鈣元素都可以補充熱量的溫熱飲料，比起熱水是更好的選擇。」

5種月經期間必食食物

西蘭花：含大量鐵質，可以補充月經期間流失的營養

香蕉：不少女生在經期間有肚瀉情況，這時可以吃香蕉，而且香蕉的糖份可以減少嘴饞情況。

三文魚：它的奧米加3、脂肪酸及蛋白質都可以減低炎症，更可以調理月經週期。

薑：可有效控制炎症，更可舒緩經痛。

橙＋檸檬：纖維可舒緩肚瀉情況，也有助消化。