月經失調 遲到早退？ 中醫師教4種食療調經法
女生每月最痛的大姨媽，可以說是女人差不多半輩子的負擔，但若不準時來你反而要更加注意！每個月的飲食和生活習慣都會反映下次來時的「表現」，可以算是一份女性自知的健康成績單。中醫表示，如果想要改善月經不調的情形，可依情況，搭配飲食和適量運動讓大姨媽來時，變得不再那麼難過。
Text:K | Edit: Francesca| Source: 中醫師蔡光前、林巧梅
月經失調=器官失常
中醫師表示月經失調通常是因為緊張情緒、身體疲累、壓力的反應，引起的內分泌失調，造成身體中「肝、脾、腎」3器官功能失常，如果想要改善月經不調的情形，可依情況，搭配飲食和適量運動讓大姨媽來時，變得不再那麼難過。
台灣中醫師蔡光前表示，月經周期在 21~35天都屬正常，偶爾提早或延後不要超過7天亦在正常範圍，一般來說行經期間約為3~7日，1日使用的衛生棉在4至6片左右。
1. 月經提前型
月經周期總是提前，甚至一個月來經2次，代表黃體機能不全，或是脾、腎氣虛，無法控制好體內血液，而致異常出血。也有可能為陽盛陰虛(熱氣)，或肝鬱而使血中能量高，迫使經血未到時間就出來。
飲食調整：
少吃助熱食物像是辛香料的大蒜、辣椒、肉桂、胡椒、羊肉、咖啡、酒等。
另外活血的山楂、螃蟹、紅糖都不適合食用。
宜多食用生果蔬菜。
2. 月經延後型
連續兩個周期都延後7日，甚至久到二、三個月先來一次，就是月經延後。
通常原因有二，經血不夠，像是挑食、節食造成脾胃功能弱，又或是久病或房事頻繁傷腎氣，所以經血來源不足而導致延後。
第二為經血排出受阻，愛食凍食，或過於肥胖、鬱結都會造成血液循環阻滯。要等到情況好轉，先會正常。
飲食調整：
月經周期長，或常延遲的女性，不宜食用性涼、冰冷的食物。要多注意腹部保暖。
3. 月經量多型
整個周期可用到30片衛生棉仍然不夠，或感到頭暈、貧血，中醫角度認為可能是氣虛、血熱或血瘀，致經脈受損，無法好好控制身體中的血液。
如果長期是這個狀態，也要做身體檢查，因為可能是子宮肌瘤或子宮內膜異位等病症；另外有服用避孕藥或是使用避孕器都會造成異常現象。
飲食調整：
如為氣虛、血熱或上瘀所致，應多吃補血、補氣食物，像是黑芝麻、黑木耳、黃豆、紅棗、堅果、肝臟、烏雞、深色蔬菜、蛋黃。
4. 月經量少型
量明顯少於以往，或是經期不到2天就結束，從中醫角度來看有2點原因，第一是精虧血少，第二是血脈受阻。
如子宮內膜受損像是做過子宮刮搔術，或長期服用避孕藥都可能影響子宮內膜萎縮。
飲食調整：
月經前的一星期，絕對不食用冰冷食物，平時也要注意保暖減少過度勞累，過度情緒波動。
上述所說的虛寒體質，除了忌食冰品性涼的食物外，中醫師林巧梅也提醒可多喝些桂圓紅棗茶、黑糖薑水等熱茶；生理期之後可以喝紅豆湯、桂圓湯或是酒釀煮蛋。
而熱性體質的人，日常飲食避免辛香料重口味，可以喝玫瑰陳皮茶或是生地麥冬茶。
