經期食這個也能 美胸 ！簡單4招練成堅挺逆齡雙乳

隨著年紀增長及不良的生活作息習慣，女士們的胸部漸漸抵受不住地心吸力而往下垂。不過大家又不需要太驚慌，只要由今天開始堅持實踐以下4招 美胸 祕技，你就能輕輕鬆鬆坐擁堅挺而線條完美的雙乳！

Text：Yanky｜Photo：Google

｜1. 燃脂收腹抬頭法｜
優美體態很多時都需要優雅儀態配合，而令胸部看起來更堅挺的最直接方法就當然是挺胸收腹。這動作能令人整體看起來更修長，同時也能讓胸部線條更明顯，更能增加熱量燃燒，即使不大運動也可讓腹部稍微收起來。因此入手豐胸美胸之前，不妨嘗試先從改善站姿和坐姿開始，持之而行，你會發現身型會漸漸有所改變！

｜2. 每天進食適量植物性雌激素｜
女士除了更年期停經會減少大量雌激素，原來生活環境壓力大、作息不正常，也會讓人體的雌激素流失，因此每天適量的植物性雌激素能有效延緩老化症狀或預防初老困擾，如淮山、豆漿及蜂王乳等食物就最適合不過。另外，月經時進食新鮮的木瓜牛奶及酒釀蛋也能令胸部堅挺而豐滿。

材料：

甜酒釀、糖、水、一顆蛋
製作方法：

1. 將水跟數湯匙甜酒釀（按照自己跟人口味調配份量）倒入鍋中。
2.煮滾後放入少量湯調味（可以時冰糖、紅糖或蜂蜜取代）。
3. 將雞蛋打成蛋漿，然後倒入鍋中攪拌成蛋花即可。

｜3. 精油按摩法｜

每天按摩胸部對身體百利而無一害，因為每邊乳房其實也有很多穴位，在按摩的過程中可刺激穴位不但能讓胸部變得更豐滿，也可預防雙峰下垂，更能活絡氣血及預防乳腺疾病。

按摩步驟：

1. 將適量精油（美胸乳甚至潤膚乳也可）倒在手掌上，並摩擦手掌至溫熱狀態。

2.舉起左手，然後把右手四指合實，並把虎口打開放在左胸下方，拇指放在兩胸中間心口位置，食指則按壓乳頭穴位約5秒。
3. 鬆開拇指，然後四指指腹沿著乳房外側輪廓畫圈按壓，每下停留5秒左右，直至回到2.心口位置。
4. 圍圈按摩每邊胸部(步驟2-4)約30次。

｜4. 拉筋伸展｜

對於經常邊用電腦邊夾電話的OL而言，每天的駝背低頭動作也是導致胸部下垂的要因。因此砸辦公室或睡前不妨伸展身體，做一做拉筋動作，可以改善體態，也能有效鍛煉和刺激胸部肌肉，令胸部up起來！

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