暖身運動＋升溫茶飲｜冬天沖熱水澡小心失溫！嚴浩示範懶人暖身運動+杞子紅棗桂圓白菊花升溫茶飲
近日天氣忽冷忽熱，一不小心隨時會冷到，很多人第一個想到提升體溫的方式，就是趕快沖個 「熱水澡」，但是港安醫院的黃漢光醫生表示，突如其來沖個熱水澡可能會增加溫差，並讓水分帶走表皮溫度，反而對於提高體溫效用不中又危險，那要怎麼增加血液循環和心臟健康呢？養生專家嚴浩於網路上分享了幾個冬天的養生暖身運動 ，隨時保持身體溫暖，而且是看著電視都可以Keep住做的簡單運動。
撰文：K ｜圖片來源：嚴浩生活 、Photo AC｜編輯：venus.y
嚴浩示範懶人 暖身運動 + 升溫茶飲
腳掌暖身動作：
雙腳是人的第二個心臟，腳是暖的，全身都是暖的
1)雙腳與肩同寬。
2)將重心放在腳趾，慢慢抬起腳踭。
3)重複數次，重點要慢慢的起落，準後好後就可以加入兩組手部動作。
手部動作一：
1)舉起雙手臂與地板平行，右手抓住左手手踭；左手抓住右手手踭。
2)抓緊手踭，手臂呈現一個長方型的樣子。
3)配合腳掌動作，當身體升起時整個上臂的長方型也提起到盡量接近鼻尖；腳踭放落時，上臂的長方型也放回到胸前與肩平行，一下一落為一回合，總共做30次。
手部動作二：
1)雙臂垂直放於身側，手心向上。
2)將手心劃向外，兩手好像畫個「V」字。
3)配合腳掌動作，身體升起時，「打開」雙手動作，肩膀盡量張開；落的時候，雙手「合起」，一開一合為一組，總共做30下。
手腳冰冷升溫茶：杞子紅棗桂圓白菊花茶
材料：
杞子10~20粒
紅棗(去核)2粒
桂圓2顆
白菊花2朵
做法：
洗淨材料，保溫杯注入熱水焗一個小時，即可。
注意：
．容易上火，生痱滋，嘴破，易睡不好的人士，有內熱上火即要停止。
．熬夜、晚睡的人也不適宜。
．建議內熱嚴重的人平時要多喝了，補充維他命C，奇異果等清涼水果。
