「春困」怎麼睡都累！中醫：5招一次搞定腸胃差、白帶多、頭重頭脹

撰文：何慧潔醫師｜編輯：JJ、Cyan｜圖片來源：新傳媒資料庫、Instagram

「春困」怎麼睡都累？還會白帶多 、精神不振、腸胃不適

春天天氣潮濕，中醫認為若果脾虛、或本身「濕氣」重的人士，在 在濕氣加重的影響下，會更易使身體裡的濕氣留注，因而讓人感到困乏。

除了 覺得疲乏，未睡夠外，濕氣重的朋友還會有以下症狀：

• 非常疲倦；即使睡夠9-10小時仍然不想起床
• 起床後仍精神不振，昏昏欲睡
• 手重腳重
• 胃脹胃氣或反胃等腸胃不適
• 口中粘膩
• 大便軟爛或大便排後仍覺不清
• 頭重頭脹
• 面色萎黃
• 夜間下肢腫脹感
• 女性朋友會白帶多等

春困會易攰的原因係濕氣內阻，影響人體陽氣運行，以下就教教大家幾個方法解決春困的情況。

5招治 白帶多 、精神不振、腸胃不適

1. 飲食宜清淡

中醫認為若多進食”肥甘厚味” ，易使痰濕內生，損傷脾胃，水 穀運化失常，使春困情況加重。有好些人午飯後容易發睏，想睡午覺都是脾 虛濕困所致。所以春夏天將至，潮濕的日子應該多進食清淡的食物，減輕脾 胃負擔。

2. 合理作息時間

不少人認為瞓極唔夠，最好再訓多2個鐘，假日睡至下午 2、3點才醒，但仍無助解決疲乏的情況，甚至越睡越倦。《黃帝內經》說 “久臥傷氣”，久臥或多臥會導致人體氣的運行不暢，更易讓人感覺四肢周 身疲倦乏力。成年人一日須睡眠約7-8小時，若想改善易攰情況，建議晚上 10-11點上床就寢，至早上7點起床就較理想。假日可多睡1-2小時至8、9點 ，但不要一下子睡過久，以免越睡越倦，或睡醒周身酸痛。

3. 適量運動

要驅走疲勞，運動亦係重要一環。可選擇輕柔的運動項目，如急 步行、慢跑、太極等。同時，可趁假日去郊外春遊，呼吸新鮮空氣，除令氣 血運行較佳外，更使人心情舒暢，改善精神。

健脾袪濕、防春困湯水

4. 陳皮薏米紅豆水

材料：陳皮2角、生熟薏米各1兩、紅豆3兩

做法：薏米、紅豆浸過夜，加陳皮及2公升清水煮1小時，即成。

功用：健脾袪濕 孕婦忌用，可飲此水代茶，不吃渣。

5. 健脾袪濕湯

材料：黨參15克、茯苓30克、白朮10克，淮山15克，粟米1條，陳皮1角， 蜜棗1粒，瘦肉300克

做法：瘦肉汆水，與其余材料加2公升煮1小時，加鹽調味即成。

功用：健脾和胃，益氣袪濕 感冒者忌用。

何慧潔註冊中醫師
香港浸會大學中醫學碩士，香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士