春分2025｜二十四節氣春分　中醫推薦健脾化濕養生湯水＋4大保健秘訣！

春分2025｜今年春分在3月20日，是二十四節氣之中的第四個節氣，介於驚蟄和清明之間，標誌著春季的中間點。春分意思指晝夜平分，晝夜時間長短相等，天氣逐漸回暖，降雨量開始增多，濕氣彌漫容易困倦乏力，體質偏向脾虛濕重的人士感覺更加明顯。不過，春分雖對身體有所影響，但如大家按時令調整生活作息，反而可養出不易病體質！今次《MORE》為大家拆解春分養生保健法則，助大家適應季節的變化，保持身心健康！

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春分2025｜春分節氣日子

春分2025日期：2025年3月20日 (星期四)

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春分2025｜二十四節氣春分　文化意義與習俗

在傳統中華文化中，自公元前起便有「春分」這一節氣和物候的說法。二十四節氣的概念最早源於伏羲氏，並在周公時期確立。雖然「春分」並不是一年之初，也不是春天的開始（「立春」才是春天的起點），但在春分這一天，太陽從正東方升起，標誌著二十四節氣的起始。這一天，從地球觀察天空，太陽沿著黃道運行，正由南向北穿越天球赤道，這一交點被稱為「春分點」，也是黃經的零度點。春分點通常落在陽曆的3月20日至21日之間。中國古人在《春秋繁露‧陰陽出入上下》中記載：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。陰日損而隨陽，陽日益而鴻，故為暖熱初得。」這表示自此日起，白天逐漸變長，光明日漸增強，象徵著春天的來臨。

春分2025｜東西方慶祝新生的契合

中國的「春分」節氣象徵著新生與誕生；而西方的逾越節和復活節也恰逢此時，「復活節」更是表現了重生和新生的意義。在春分這一時節，東西方文化對生命的理解與期待展現出美妙的融合。

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春分2025｜春分養生法則　衣食住行4方面養出不病體質

中醫認為，在春分節氣氣溫逐漸回升，但仍然存在寒冷的可能性，因此適當的衣物調整是非常重要的。在穿搭選擇上，過早脫掉冬裝可能會導致感冒，應根據當下的氣溫變化來增減衣物。此外，春分與肝氣相接，飲食方面應多吃辛溫發散的食物，如豆豉、蔥、薑、韭菜等，這些食物有助於陽氣的生發；同時，應少食酸多食甘，多吃甘潤食品，如大棗、蘋果、梨、雪耳、蘿蔔等，以防肝氣升發過度，影響脾胃。至於居住環境，春分時節應注意保持室內空氣流通，防止細菌和病毒的滋生。經常開窗通風，特別是在早上和晚上，讓新鮮空氣進入室內，有助於預防春季疾病的發生。另外，春分也是外出活動的好時機，多到郊外行走，呼吸新鮮空氣，能夠調節身心情志。選擇天氣晴朗的日子進行戶外活動，避免大霧天氣，這樣才能達到理想的養生效果。

春分2025｜節氣對身體影響：1. 人體易陷入「春困」

春天經常令人有懶洋洋的感覺，身體容易困倦乏力、甚至頭身重墜、周身酸痛，也就是所謂「春困」的現象，體質偏向脾虛濕重的人士感覺更加明顯。

濕重會影響人體的氣機流動，平時缺乏運動、心肺功能較差的人士，容易出現氣機不暢，例如氣短（唔夠氣）、胸悶等，近日有病人甚至感覺呼吸困難，需要服用理氣化濕的中藥調節。「濕」的另一特點就是影響脾胃，胃脹、胃口差、大便失調等消化系統症狀在春分時節亦十分常見，平常嗜食生冷油膩甜食，濕困脾胃的人士更易受影響。

春分2025｜節氣對身體影響：2.生活調養帶走身體濕氣

如果想減少以上因濕重導致的各種問題，日常生活需多加注意。首先要減少進食生冷、油膩和甜食等容易「助濕」的食物。此外，黃帝內經有云「久臥傷氣」，過量睡眠、缺乏運動會加重「春困」現象，運動是很好的祛濕方法。輕量的運動，微微汗出，促進氣血運行，「氣行濕自化」，有助帶走身體濕氣，令人感覺精神。

如果居住環境潮濕，可使用抽濕機，並保持空氣流通，均有利於減少濕氣。食物方面，可以選擇如粉葛、赤小豆、扁豆、雲苓、薏米等，有一定袪濕作用。

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春分湯水2024｜2大養生食譜

即看看2款食譜推介吧！

春分湯水食譜1.薏米赤小豆粥（2人份量）

春分湯水食譜2.菊花杞子淮山湯（2人份量）