星媽產後美出新高度 陳妍希減去包包臉 Angelababy練出川字肌

Text: K | Edit: Francesca | Source：陳妍希微博、instagram@yanxi531

甜美人妻陳妍希

陳妍希自2016年與陳曉結婚後，年尾就誕下兒子「小星星」，一直都過著幸福的家庭生活，更公開說過「謝謝老公一直都是我最厚實溫暖的依靠。」真令人羨慕！

產前包包臉

天生包包臉的陳妍希，從前拍照永遠都一定要高炒，低炒的話雙下巴就現形了！

產後更瘦更美！

但最近的活動中與雜誌硬照上，雖已是媽媽級人馬，但Michelle 卻變為一個無死角美人。

陳妍希瘦身

1.紅豆水、紫菜湯去水腫

一向只飲用暖水的Michelle很重視養生，尤其會將去水腫力強的紅豆水，當做一般水喝，來減少她包包臉的出現。

而紫菜湯含有豐富的碘、鐵與B12，有助消水腫增新陳代謝，又低卡飽肚，每日飲用，可以愈喝愈瘦。

2. 無味飲食、戒加工食品

三餐清淡，盡量食用食物原味，戒除加工食品，減少鈉的攝取，晚上避免澱粉質，也可以減少水腫機率。另外，以營養均衡的花椰菜、蛋和番茄來維持身材，份量足夠，卻不易長肉，還有瘦身效果。

3. 最愛瑜伽動作是……

陳妍希產前就定期做瑜伽伸展拉筋，在產後三個月就POST出素顏照，氣色明顯比之前更好。

拉筋可以隨時隨地，如果平常少運動的人更要拉筋，可以伸展體態，加速微循環。以下是她推介的數個拉筋動作：

1. 坐姿扭轉式：
按摩腸胃，減少便秘，放鬆脊椎。

2. 弓式：減除腹部脂肪，促進消化。都適合寒背，或是整日坐在辦公室的你。

3. 鷹式：放鬆肩頸位，訓練四肢肌肉。

4. 向上拉弓式：提升注意力，心肺功能，強健腹部及大腿。

5. 側三角伸展式：消除頸肩腰痠痛、拉伸腿部。

4. 偶爾放鬆吃零食

壓力也會成為水腫原因，所以偶爾滿足口腹之慾，更有助於輕鬆度過瘦身樽頸位，避免體重反彈。

Angelababy 產後練出腹肌

另一位同樣於近年升級靚媽的 Angelababy 楊穎，復出後一樣少女味濃，早前於微博秀出好身材，竟然產後還可以擁有川字腹肌。

產後快速瘦下9Kg，Angelababy曾透露，其秘訣不外乎為「自律」！另外還有以下幾個準則……

1. 三餐定時，中午補充蛋白質

早餐高纖穀物加低脂牛肉，中午多吃肉補充足夠蛋白質，有足夠的肌力，先可以維持高新陳代謝。

2. 在家做捲腹：

居家運動就是方便簡單，又可隨處進行塑身，讓每日運動養成一個習慣，不再局限於地點；

像是「捲腹」就是她常做的一項運動，用核心肌群帶動上半身，加強馬甲線的線條。

3. 定向運動：飯後站半個鐘

吃完飯可不要只是攤在椅子上，適時的走路，可以幫助消化，減少肥肉聚集腹部。

所謂的定向運動，是近年興起指的是智慧型的體育項目，依靠地圖、指北針或導航，由A點到B地點的運動，像是徒步或是登山。

4. 拒絕宵夜

睡前5個小時就要停止進食了，讓腸胃有充足時間消化晚餐，再加上充足睡眠，第二朝的小腹就容易變得平坦。