告別虎背熊腰 打造易瘦體質！必學3招「 肩胛骨 減肥法」
還在用骨盆操瘦身嗎，日本早就用骨盆操加 肩胛骨 操來加倍瘦身！ 肩胛骨 關瘦身甚麼事？
Text:bibi Photo：All About Beauty
變瘦關鍵在 肩胛骨
後背肩胛骨附近，充滿着「褐色脂肪」的細胞，他能將飲食吸收的卡路里釋放出能量，也就是說多刺激褐色脂肪細胞，脂肪就較容易燃燒。
《90%的肚子一定瘦》作者長坂靖子，現齡47歲，曾經因育有2子，最高爆肥36磅，其後自創「長坂式瘦身法」為日本知名的瘦身專家，美魔女的她也可稱做為日本鄭多燕！她強調一個月賣力運動，比不上60分鐘的背部運動， 肩胛骨 操，可以燃燒全身脂肪。
第一招：檢視自己有沒有「健康的 肩胛骨 」
Test1：雙手能「背部交扣」嗎？
活力十歲：
五指包含關節處都能完全交握的人，你的肩胛骨非常健康，是活力四射的10歲狀態！
年輕20歲：
只有第一、第二指節可以交握的人， 肩胛骨 還算是年輕的20歲狀態。
疲勞30歲：
僅指尖部分可交握，你的 肩胛骨 是疲勞的30歲狀態。
無法握到……
手指完全無法握到的人你的 肩胛骨 極度缺少保養，請從今天起每日活動關節吧！
Test2：雙手能在「背部合掌」嗎？
請以緩慢動作進行，勿勉強。
手掌在背後互相貼緊，手心、手指盡量貼齊。
年輕的20歲狀態：
如果雙手能順利向上合掌相貼，且手的位置略高於肩胛骨的中心點，恭喜你，你的 肩胛骨 是活動十足、年輕的20歲狀態。
疲勞的30歲：
雙手可在腰際的部分合十向上，但大拇指無法貼齊。
開始生鏽的狀態：
雙手只能朝下合掌，或根本無法互碰，就要注意了！
第二招：了解活動 肩胛骨 的好
轉變為易瘦體質
常常活動 肩胛骨 可以放鬆緊繃肌肉，促進血液循環，身體就會漸漸變為易瘦體質。
加速淋巴、血液循環
肩胛骨正常活動，可以牽連運動到背部其他肌肉，連帶「骨盆」也會跟着動起來。
雕塑曲線
習慣常常活動肩胛骨，「天使翅膀」般的肩胛骨會慢慢浮現。
長坂靖子「振翅體操」
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
