不愛吃早餐的人注意！美國研究：不吃早餐反而增加200%熱量的吸收
不少女生減肥時容易掉入減肥陷阱，誤以為不吃早餐可以減少一整天食物的熱量吸收，但是原來不吃早餐不但無法瘦身，反而還會使你下餐吃得更多，最後攝取到的熱量甚至可能比吃了早餐來得更多！
撰文：Janice｜圖片來源：Instagram｜編輯：Kathy
不吃早餐反而增加熱量的吸收
食無定時是減肥時的大忌，因為當你每天在固定時間吃三餐時，身體會意識到固定吸收營養的時間，每餐只會攝取 7-8 成熱量；當沒有固定的進食時間時，身體會啟動「飢荒」機制，攝取食物 200% 的熱量，而不吃早餐也會增加下餐攝取的熱量。
美國的研究也找來近 500 位對象進行持續一年的實驗，發現不吃早餐的人比有固定吃早餐的人更容易出現肥胖的問題，肥胖風險更比固定吃早餐的人高 4.5 倍，所以要減肥減得有效率，平日的早餐絕對不能不吃！
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
