早起 曬太陽 提高燃脂更易瘦

想瘦嗎？也許你該考慮早點起身到外面見見陽光。

Text: Kingyo

根據法新社報導，有研究指出每日早起 曬太陽 能幫助減少食欲，降低熱量攝取。更能讓代謝快點進入高燃脂模式。

美國西北大學對54名平均年齡30歲的志願者進行研究，並持續一個星期記錄他們的飲食和睡眠，被試者身上帶著感應器來測量他們每日受光照時間和強度。在一天較早時間接觸到陽光的人，身材最苗條，而較晚一點才曬太陽的人，BMI(身高體重指數)平均增加了1.28點。說明了越早接觸陽光，BMI指數愈低。

這也說明了人們在夏天體重減輕的原因，就是早些接觸到更多陽光照射。如果想要瘦身的人，就最好早晨8點至中午間曬太陽20-30分鐘，無法外出，也可在透光的窗戶邊工作，就足以影響體重變化。

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