早上完成這2件事燒脂一整天 趕快學起來吧！
應該大家都聽過「一日之際在於晨」，原來想減肥「早上」是最重要。日本管理營養士柳澤惠里奈指最容易燃燒脂肪的時間便是早上，尤其對於今一些少運動的人，只要早上遵守到以下2個原則就能燒脂成功！
撰文：Kathy｜圖片來源：Instagram
2件早上燒脂的事
1. 刷牙時深蹲
如果有留意減肥動作都知「深蹲」是近年最火紅的，但身為個想偷懶但又想減肥的人，最好不過便是利用刷牙時做深蹲，不但可以確保刷牙的時間夠長，令口腔清潔，更可以活動身體，一早透過運動讓體溫提高，可讓身體感到暖和一整天，更有燒脂的效果。
2. 吃辛香料早餐
不少人都會認為一日三餐，如果食少了早餐應該可以減肥，但近年大家都指早餐才是最重要，因為早餐能維持基礎代謝和保持體溫。而日本飲食健康專家南惠子指，辛香料是有助加速代謝燃脂、喚醒身體機能，並能抑制脂肪堆積，所以可以選擇自製咖哩飯做早餐，但小心市場上賣的咖哩塊，因為那些含有過多油脂，要選購咖哩粉才正確。
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
