日本女醫師獨創 1天5餐瘦身法 半年減16kg
日比野佐和子醫生受離婚壓力影響，導致暴飲暴食，結果體重升至69kg。後來她利用 1天5餐瘦身法 餐單，很快就在半年內減掉16kg，成績驚人，就連日本女模後藤聖菜都效法，更在3星期內成功減掉了8.8kg呢！一於看看以下1天5餐瘦身法！
撰文：jessica｜編輯：venus.y、Cyan | 圖片：Pinterest
日本女醫師獨創 1天5餐瘦身法 半年減16kg
以下兩幅圖真的是同一個人嗎？日比野佐和子醫生瘦身成功後，不但身材瘦了，就連她的皮膚肌齡也變年輕，到底她用的是甚麼方法呢？
日比野佐和子醫生建議早上必須吃早餐，否則會讓空腹的時間過長，血糖值容易飆升，導致脂肪堆積。 如果早上趕著出門沒有太多時間準備這份早餐，也可用番茄汁和Yogurt以1：1的比例混合成番茄Yogurt。番茄汁請選擇無鹽品牌，番茄含有的茄紅素能降低血糖值，還有中性脂肪，有助減肥。
第2餐
時間：早上10:30
餐單：5、6粒堅果或蔬菜棒
中午之前醫師建議我們吃點東西，盡量減少空腹的機會，避免進食午餐時，體內血糖急速上升。胡桃、杏仁果等堅果類糖份少，不會讓血糖飆升，而且容易有飽足感，午餐時便不會進食過量。 除了堅果外，也可以準備蔬菜棒，將胡蘿蔔、小黃瓜等切成細長條狀。
第3餐
時間：下午1:30
餐單：牛油果沙律、炒香菇甜椒、雜糧米番茄咖喱
這個中午的餐單以蔬菜為主，只會吸取大約450 kcal。
第4餐
時間：下午4:30
餐單：燕麥片
選擇糖份含量低的燕麥片，又有飽足感，可以在正餐前進食大約1個手掌份量，或以Yogurt來替代亦可。
第5餐
時間：晚上7:30
餐單：蕎麥麵、蔬菜（如海帶、秋葵、小黃瓜）、雞蛋
進食正餐前已經吃過小量東西，而且整天都沒有餓著肚子，晚上的飢餓感不會太大，以蔬菜為主的餐單，有助消化，令排便更暢通。
日比野佐和子醫師利用以上 1天5餐瘦身法 ，在半年內足足瘦下16公斤。日本女模後藤聖菜效法後，也能在3星期內減掉了8.8kg，大家不妨試試喔！
延伸閱讀：
泰妹4個月內激減30kg！「要相信自己能做到！」減肥全靠6大秘訣
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
