日本 減肥天書 說 你吃甚麼就會胖哪裏
有在網路上看過這一張圖嗎?是出自日本2014年 減肥天書 《わかった!こうして食べれば太らない》(了解了!原來這樣吃就不會胖)。
▲肉的油脂、鮮忌廉、奶油、雪糕 =手臂
▲熱牛奶=頸部和前胸位置
▲芝士、紅肉、魚=胸部
▲米飯、麵包、生菜、餅乾、大豆、南瓜=肚子
▲麵包、拉麵、甜點、糖果、番薯、果乾、燙青菜=下腹部
▲燉菜、豆漿=臀部
▲朱古力、餅乾、啤酒=膝蓋
▲蛋糕、甜麵包、壽喜燒、煮魚=大腿前方
▲雪糕=腳踝
▲沙律醬、沙律油 = 腋下
▲油炸肉類、紅酒=肩上
▲薯條、薯片、炸物=後背
▲冬甩、炒青菜、根菜類=臀部
▲肉類=大腿
▲碳酸飲料、乳酪、雪糕=大腿後方
▲美乃滋=後膝
▲肉類、調味料、鹽分=小腿
女生們的第一個反應,應該是要開始多吃「芝士、紅肉、魚=胸部」這一塊吧。但也有人說,吃任何東西過量就就會胖啊,不然別吃好了。
但其實這張圖還是有些根據的,為甚麼呢?? >>
芝士、紅肉、魚=胸部
▲芝士和魚都有豐富的蛋白質,而蛋白質的確是豐胸需要的營養,但配合按摩增進血液循環,也是很重要的,不然肉都會長到不該長的地方。
米飯、麵包、生菜、餅乾、大豆、南瓜=肚子
▲米飯、麵包、南瓜、餅乾這類澱粉質的確是高的,但澱粉質也有分好懷,愈精緻的澱粉GI值也較高,會影響血糖上升速度,但其實對胖小腹是沒有正面影響,根據美國消化疾病協會研究,不吃澱粉或少吃澱粉的人,反而容易有便秘。
肉類、調味料、鹽分=小腿
▲調味料與鹽分這一類,擁有的鉀也特別多,容易讓小腿水腫,長久下來想瘦小腿就愈來愈難。
但可以確定的是高糖高澱粉質高油的食物,像是雪糕、蛋糕、冬甩,只有過度精緻的糖,本身對健康就不是很好,如果過量更會轉化為脂肪,自然就會胖了,
聽聽台灣健身達人 – Gina 怎麼說>>
如果你本身是自制力低的人,看着這兩張圖,是可以當警惕少吃些;不過若是注意飲食習慣,最重要的還是花些時間,選擇對身體好的營養!
延伸閱讀
▲斷糖飲食瘦下38磅! 需要戒糖的8大原因 http://goo.gl/P9XbUf
▲凱特王妃 不需捱餓食肉瘦身 http://goo.gl/iC77qp
想減肥的話,在飲食上有建議嗎?
當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。