日本超過700萬點擊! 生理期 豆漿減肥 法
生理期 豆漿減肥 法,指的是利用女性生理周期,荷爾蒙變化,在經期開始的前7日開始每日飲用豆漿,就可以達到瘦身效果;生理期豆漿減肥法,是由日本網友Selion提出,短短時間獲得700萬點閱次數,之後並獲邀出書。
Text: Kingyo
經前7日豆漿減肥原理:
經期來臨前→黃體素增加→易發胖、水腫
透過豆漿的異黃酮補充「雌性激素」,促進新陳代謝,幫助排出體內廢物、水分和脂肪。
生理期結束後雌激素變高,此時新陳代謝最提高,就可以幫助瘦身燃脂。
豆漿成分的減肥8大幫手:
01 大豆皀苷:
幫助小腸絨毛恢復正常大小,減少吸收過多脂肪,幫助排便順暢。
02 大豆蛋白質:
與動物蛋白質相比熱量較低,分解時間也需要較長,所以容易有飽足感。
03 鉀:
鉀幫助身體排水,減輕水腫。
04 維生素E:
增加血管彈性,幫助擴張血管,促進血液流動。
05 卵磷脂:
維持製造腦神經傳達物質。
06 維生素B群:
幫助燃燒能量,消除疲勞。
07 鎂:
調節神經、荷爾蒙分泌正常,維持情緒穩定,就可以有效控制食慾。
08 寡糖:
為乳酸菌營養來源,為腸內培養好菌,淨化腸環境,促進排便。
注意:
◎請飲用原味(無糖)豆漿,避免吸收過多糖分。可在飯前飲用,增加飽足感,或是替代點心。
◎一日飲用豆漿請勿超過200ml!因為大豆異黃酮攝取過量會繼成內分泌失調,200ml的豆漿有20毫克大豆異黃酮,每日攝取建議量為70-80毫克,其他靠日常飲食獲得即可。
◎豆漿屬寒性,女性怕喝多身體寒,可以熱過暖暖的喝,再加些薑,平衡其寒性。
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