日本女半年瘦20Kg十七年不反彈 全靠蔬果汁減肥
又到聖誕～正煩惱著穿什麼去聖誕派對的你，照照鏡子發現自己的雙下巴和肚腩不知不覺地走出來了，想在聖誕前減肥該怎麼辦？以下三款蔬果汁每天早上喝一杯，兩星期就能瘦4Kg，想要個窈窕的身材去見朋友，就趕快學起來吧！馬上教你簡單蔬果汁減肥法！
撰文：Maggie｜圖片來源：Instagram｜編輯：venus.y
蔬果汁減肥法：日本女早餐一杯 半年瘦20Kg不反彈
17歲曾經有70公斤重的藤井香江，當時看見鏡子中的自己總會覺得痛苦，於是她便用盡了一切方法減肥，結果卻沒有成效。後來她去看醫生才了解到自己是營養失調。在資料蒐集後，她發現原來蔬果汁對減肥很有用，而且蔬果的營養也很高。於是便嘗試喝了兩個星期蔬果汁，結果減去了4 kg。半年後更成功減掉20 kg，而且17年間也沒有反彈，身體更變得健康起來。於是她將自己的經驗寫成《一分鐘瘦肚子神奇蔬果汁：這樣喝我瘦了20公斤，17年來從未復胖！》更有30萬人見證成了蔬果汁的成效！
喝蔬果汁的時間
由於在早上喝用蔬果汁可增加體內酵素水平，以提高新陳代謝率可養成「瘦體質」，這方法令我們減肥變得更輕鬆。於是藤井香江習慣於早上喝鮮搾蔬果汁，中午則吃隨使吃自己想吃的食物，而晚上則會在7點半前進食，並會吃得清淡點選吃魚生或燉煮蔬菜。
3大款含酵素蔬果汁推介
做法非常方便簡單，只要把以下所有材料打成果汁便可。
1.黃金果汁
材料：香蕉半條、菠蘿50克、葡萄柚半個
2.紅果汁
材料： 蕃茄1個、芹菜1/6條、黑醋1-2小匙
3.五青果汁
材料：青蘋果半個、青椒1/4個、苦瓜1/4條、芹菜半條、青瓜1/4條
喝蔬果汁減肥的注意事項：
1. 蔬果汁搾汁後一定要馬上飲用，以避免果汁中的酵素和營養流失。
2. 早上先飲一杯暖水才可飲用果汁。
3.晚上7點半後不再進食
4.每星期至少兩次半小時以上的運動量。
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
