練成纖幼美腿、減小腹贅肉！日本女生親身分享瘦身＋按摩大法
要減肥首先要找個勵志故事，而日本女生上野瞳便絕對是減肥界的奇蹟，由高中時的肥妞成功減掉15kg成為現時非常標準的纖細女孩，更親身分享其瘦身與按摩大法！
撰文：Casey｜圖片：Instagram
成功減掉15kg！
高中時的上野瞳身形稍為肥胖，但現時已成為Model的她身形纖細，又幼又長的腿更是讓不少女生羨慕！
日本女生親身分享瘦身＋按摩大法
按摩：
上野瞳有著自己一套的按摩心得，配合不同的按摩油，可以達至很有效的瘦身效果。
飲食：
1. 飯量減半
繼續正常的飲食，但減去澱粉一半的份量，能幫助減低每日攝取的熱量。
2. 晚上 6 點後就不吃東西
堅持六點後便不吃任何食物，這樣可有充足的時間去消耗之前的身體熱量，同時也可幫助戒掉宵夜習慣。
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
