日本大熱骨盆搖搖操梨花勁減10kg！

相信不少女性除了有 經前症候群 外更受經痛影響，中醫推薦 經期保養湯水 ，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用 人氣暖宮貼 都有效改善經期不適。 經後調理 一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食 補血氣食物 及飲用 三棗茶 ，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚， 紅石榴汁功效 可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

Jun 6 2018

有沒有常常翹腳，坐姿不正，令骨盆變得左右不平衡？又或是有半邊特別腰酸背痛嗎？這就是骨盆不正的先兆了！日本流行骨盆操，瘋狂拉筋的動作覺得太辛苦？不妨試試這個超簡單的骨盆搖搖操，很舒服連產後都可以做！梨花更因此瘦了10kg！

撰文：Francesca Ng｜相片來源：：Internet、梨花Instagram (rinchan521)

日本名模梨花，一直身材都大好！但之前她生產後體重一度升至60kg，現時已經回復50kg 的美態，生產後尤其體弱的她，就選擇了這套簡單的骨盆搖搖操！

其實除了梨花，日本其他女藝人藤本美貴(Fujimoto Miki)和篠原涼子(Shinohara Ryoko)也是骨盆搖搖操的支持者呢！

骨盆搖搖操的動作極其簡單，主要就是三個正骨盆動作！而整套動作其實很紓緩的～建議可以睡前做，也會睡得更好！

第一個動作是雙腳向左右搖晃，但要注意擺動時骨盆盡量左右保持平衡，不要傾向任何一邊。

第二個動作難度最高，把一隻腳蹺在另一隻腳上，然後抱腳拉向自己，兩邊做的時候感覺不一樣，就代表骨盆不正了！初時會覺得有點辛苦，只要日日每邊拉兩分鐘，很快就會變得輕鬆了！

最後一個動作是雙手抱膝前後、左右搖晃的動作，這個動作除了可以活動到骨盆，更可以按摩到腰和背部，超舒服的呢！所以是放在最後的放鬆動作！

如果看圖還是不太了解，可以參考以下這段影片。記住，這個骨盆操的要點是：慢！慢！慢！不需要快，輕鬆地慢慢拉就可以了！

https://www.youtube.com/watch?v=eWXZDaUrS4c

如何改善經痛？

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響，中醫推薦經期保養湯水，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚，紅石榴汁功效可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

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