女星、素人試驗成功 日本大熱運動1個月極速減腰15cm！
聖誕節去了幾個party、吃了幾頓聖誕大餐、接著迎來新年，大家的肥肉有沒有鬼鬼祟祟地走出來呢？日本近日興起兩項神級減腰運動，幾位素人和日本女星金澤明子親身試過後都大讚有效，有一位素人更在1個月內成功極速減腰15cm！一起來看看甚麼運動那麼神奇的效果吧！
撰文：Jessica｜編輯：Fion Yu｜圖片來源：Instagram、fujitv
素人成功減腰15cm
日本電視節目通過一項實驗，以4位素人和女星金澤明子作試驗對象，她們一個月內每天堅持做這兩項運動。一個月後，4人都成功減腰，當中更有一位素人名叫松谷智江成功減腰15cm！
第一項運動：抬腿
坐在1/2椅子上，平坐，雙腿拼合，雙手抓著椅子兩側以獲取平衡。
然後吸氣，再把腿抬至胸口，維持動作3秒，再放下腿3秒，做10次為一組，每天做3組。
這個運動不但能訓練大腿肌肉，還能減走小腹肥肉，多做這個運動能有效地減肥修身！
第二項運動：大步走
在行路時大動作擺手扭腰，踏出每一步都比平日多出一步的距離。
然後比平時快1.5步速走路，走10分鐘就完成這套運動啦！
日本女藝人金澤明子和3名素人堅持做以上運動1個月，1個月後所有人的腰圍也有顯著減少。而金澤的腰圍由101.9cm減到至97.8cm！事後有研究人員透過MRI檢測她們的腰大肌，發現腰大肌的面積增加了9.6%呢！
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
