食量沒增加但體重卻持續上升？是新陳代謝變慢的警號 必學6招對策加速消脂
香港人生活繁忙，不少人都沒有恆常做運動的習慣，隨著年齡增長，身體的新陳代謝功能就會減慢，消耗熱量的能力也會慢慢減低，所以才會造成明明沒有吃很多，體重卻一直標升的情況。以下有6個方法，可以幫大家加速新陳代謝的速度，加快排毒消脂，體重就自然不升反跌！
撰文：Hailey｜圖片來源：Instagram
6個提高新陳代謝方法
1. 多做帶氧運動
做運動是最能夠提升身體新陳代謝能力的方法，每星期應要進行兩至三次的帶氧運動，可有效消耗熱量、燃燒脂肪，更可促進血液循環，對排出毒素也有幫助。
2. 多吃十字花科蔬菜
多吃蔬菜有助排毒是眾所周知的事，而十字花科的蔬菜如：西蘭花、白菜、萵苣、蘿蔔等對於肝臟排毒的作用更為顯著。毒素積聚在人體內會影響神經、記憶力，因此排毒對保持健康非常重要。
3. 以辣椒素代謝熱量
嗜辣人士有福了！因為辣椒中的「辣椒素」對消耗熱量有幫助，進食辣的食物有利刺激腎上腺素分泌，從而令身體發熱，加速燃燒脂肪。而且辣椒素也有降低血糖、血脂的功效，有助預防肥胖。
4. 膳食纖維助排便
蔬果中的膳食纖維可以為我們吸附過多的油脂，亦可以增加飽足感，減少熱量攝取。膳食纖維除了可促進腸胃蠕動、通便排毒，更有預防癌症和心血管疾病的好處！
5. 兒茶素代謝脂肪
茶類中含有的「兒茶素」，抗氧化能力出眾，可以分解體內囤積的脂肪和積聚的壞膽固醇，達到消脂減磅的效果。而綠茶中的兒茶素含量是最高的，經發酵的茶類兒茶素含量會相對較少。
6.植物固醇保健康
提起膽固醇大家都會覺得是負面的東西，但植物固醇就是對身體有益的一種，它可以趕走身體的壞膽固醇，防止它們堵塞血管和造成脂肪肝。大豆、堅果類的食物含豐富的植物固醇，不過也要留意不要食用過量，以免吸收過多熱量！
