新春狂吃？8招避開 發福 暴肥

新一年又有減肥大計，可是春節拜年總想放縱一下，放假心情放鬆胃口較大，加上連場飯局盛宴，還有一站接一站的拜年活動，不知不覺就吃多了，而且是吃-多-很-多！不想令原本定下的計劃因為新年 發福 進行得更加吃力，不如由春節開始，吃得更有智慧、更精明！

Text : Avis

1. 唔好空肚，要食早餐

使即放假，或要去多個地方拜年，也盡量在出門前先吃早餐。如果沒有時間煮，來個簡單的鮮果乳酪或全麥麵包三文治就可以，自己選擇的食物卡路里一定較低，這樣一來去到親戚朋友家裡就不至於狼吞虎嚥地吃奉客食物。

2. 慢吃，慢咀嚼

這是減肥永恆的金科玉律。不如由一顆茶葉蛋開始，慢慢地吃細細咀嚼，食物易於消化之餘，亦更有飽足感，你會發現以前大啖三四顆茶葉蛋彷彿仍有吃下去的空間，但現在只吃一顆，已經飽了。

3. 收放自如

無論要到哪裡拜年或約會，晚上都總會是一頓豐盛晚餐！那麼便應該先計劃好，拜年時食物都少吃一口，那麼去到晚上品嚐家長或朋友精心烹調的大餐時，你還有「quota」可吃多一點。

4. 找伙伴

找個朋友或親人，告訴他你的「不增磅」大計，然後邀請他一起參與。即使對方沒有興趣，也總會在你開始想吃多的時候，提點你不要亂來！
Next Page > 萬一吃多了怎麼辦？

5. 分好份量

告訴自己：「瓜子吃5粒就收手，最多加一件蘿蔔糕和一粒朱古力」認清自己會刺激你的食慾，例如剛炸好的笑口棗、蘸滿辣椒醬XO醬的蘿蔔糕……盡量不要走近，如非吃不可就應點到即止，心裡盤算好吃幾多就要停。

6. 提議活動

打機、打牌……什麼都好，找點活動分散注意力，總比坐在全盒前不停口咬瓜子好。亦可考慮充當攝影師，趁機幫家人或朋友拍下生活照，這樣你便少了時間（想著）吃東西。

7. 做運動

要是真的吃多了，不要緊，做運動把吃下的平衡回來就好了。

8. 如果真的忍不住……

吃吧～ 只要不是太過份，身體是有能力調整的。新年期間開懷大嚼也沒什麼問題，先盡情享受食物，回家再重新計劃便可以了。

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