Text：JJ｜Source：早安健康

輕輕的拉耳朵動作，可以加強耳朵以致身體的血液循環。進行耳朵瑜珈時，可以先深吸一口氣，在邊吐氣的同時邊分次將耳朵的上部、中段和下部向外側拉，力道只要自己感到舒適即可，不必過於用力。另外，若要提升效果，可以折彎耳朵後，再用揉捏、按壓、拉提等不同方式按摩，讓耳朵變軟就能促進全身血液循環！

拉耳朵的好處：

1.加強視力

2.減肥瘦身

3.改善水腫

4.解除疲勞壓力

5.幫助入眠

人體全身有361個穴道，而耳朵上的穴道就超過100多個。針對 按摩耳朵 內分泌點、腎上腺點、眼點、肺點、額穴等5個穴道，能有效提升血液循環，令氧氣和養分得以運行於全身，器官才能正常運作。

按摩耳朵 5個穴道：

穴道一：內分泌點

功能：改善荷爾蒙失調，整腸治便秘。
「內分泌點」位在耳穴下方U字型區塊的位置，能夠活化新陳代謝，改善便秘與浮腫，進而達到消除肥胖的效果。此外，也有重整自律神經，回復荷爾蒙失調，改善經期不順的功能。

按摩方法：用棉花棒輕輕地刺激穴位，或是將拇指放在耳朵後方，食指點在耳內，搓揉穴位。

穴道二：腎上腺點

功能：有效除斑，排除體內廢物。

「腎上腺點」位於鬢角邊，耳屏軟骨的下方。藉由按摩腎上腺點提高腎臟機能，使體內老舊廢物順暢排出，同時減輕紫外線對肌膚的傷害，少了斑點使你看起來比實際年齡還要年輕。

按摩方法：
用棉花棒輕輕地刺激穴位，或是將拇指放在耳朵後方，用食指搓揉穴位。由於腎上腺點與內分泌點位置臨近，可以一起按摩。

穴道三：眼點

功能：消除眼袋，解除疲勞。
「眼點」位於耳垂的中心，輕輕按揉覺得硬的地方，能夠促進眼睛周遭血液的流通，改善雙眼疲勞、散光與近視等疾病與疲勞感。此外，當眼睛疲倦或是上了年紀之後，眼袋與皺紋便因應而生，可以藉由按摩眼點，消除眼袋。

按摩方法
用拇指與食指捏住耳垂，按壓30秒後，再輕輕拉扯耳垂，最後再放開即可。

穴道四：肺點

功能：提高肺機能，改善皮膚症狀。
「肺點」位於耳朵的中心部分，靠近耳穴軟骨的地方。能夠提高肺部機能，調整呼吸，讓氧氣在全身流通，排除體內毒物。按摩肺點，除了能夠解決跟呼吸道有關的小毛病外，還能解決皮膚炎與掉髮問題。此外，肺機能提高以後，有助於新陳代謝，具有減肥瘦身的效果。

按摩方法：
將拇指立在穴位上，用力按壓2～3次。

穴道五：額穴

功能：健腦，明目，改善抬頭紋。
「額穴」位在耳垂上方，U字型區塊偏下的位置。做表情時，出現的皺紋是引起皮膚鬆弛與水腫的原因之一。藉由按摩額穴，達到緊繃額頭的效果，消除抬頭紋的效果外，也有健腦明目，改善頭部麻木與沉重感。

按摩方法：

拇指放在耳朵後方，食指點在額穴上，按壓搓揉穴位即可。