收緊 拜拜肉 勿用錯腰力

上健身室的一般程序是先熱身，再進行重量訓練，重量訓練除了使用器械重點訓練某部分的肌肉外，亦可以是利用啞鈴等進行functional training。如果想借助器械來收緊手臂的 拜拜肉 ，就要注意坐姿及力度的使用！

Text: Francesca Ng |Edit: Mabel

預備姿勢時坐好，然後使力拉至約九十度角，然後把手慢慢放平，再拉。此動作可訓練三頭肌位置，從而
令 拜拜肉 變得緊實。

手跟要與膊頭一樣寬度，位置與機器中心點對齊。

後背要緊貼後面背墊，使力時只用三頭肌力量，不要使腰力。

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