進化版擴胸深蹲！一次過運動50%肌肉改善腰背痛

相信不少女性除了有 經前症候群 外更受經痛影響，中醫推薦 經期保養湯水 ，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用 人氣暖宮貼 都有效改善經期不適。 經後調理 一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食 補血氣食物 及飲用 三棗茶 ，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚， 紅石榴汁功效 可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

Jan 6 2018

近年來健身風氣盛行，很多人都想說上健身房運動，希望以運動減肥！但日本健身教練就表示，與其隨意健身，不如試試兩招核心甩肉運動，讓你快速瘦回原本身材！深蹲(Squats)是常見的運動，今次小編要介紹的是功效更強的進化版擴胸深蹲！

Text: Francesca | Photo: Instagram

進階版擴胸深蹲

想要瘦身必要做深蹲之外，做的時候還可以搭配雙手搭住後腦勺、用力擴胸的「擴胸深蹲」姿勢，不但可以啟動胸式呼吸來強化運動效果，更可以連背闊肌、斜方肌等肩背肌群都一起鍛鍊到，一次運動全身達50%肌肉！

整個動作十分簡單，只是在原來的深蹲中加入把雙手放在頭後的擴胸動作即可。

另外要留意整個動作的姿勢，千萬不要太向前傾，要一直保持擴胸呢！

如何改善經痛？

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響，中醫推薦經期保養湯水，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚，紅石榴汁功效可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

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