排毒保健康 體內暗藏的10種 毒素
Text| Mabel
人人都知排毒好重要， 毒素 積存範圍從五臟六腑到血液皮膚都有。有人會選擇按摩排毒，亦可以從飲食入手，而我們體內暗藏的 毒素 又何止宿便咁簡單，數一數都至少有10種！到底不同類型的 毒素 ，對我們的健康有何影響？
01| 壞膽固醇
膽固醇是血脂的一種(人體血液及細胞內的一種脂肪)，其中約2/3的膽固醇是由肝臟及小腸壁製造，另外1/3從日常食物中吸取。血脂可分為「好膽固醇」(高密度脂蛋白膽固醇)及「壞胆固醇」(低密度脂蛋白膽固醇)，「好膽固醇」能幫助收集及運送血管內的「壞胆固醇」回到肝臟，避免血管閉塞。
影響：血液中的壞膽固醇水平過高會增加患上血管硬化、心臟病及中風等疾病的機會。
排毒食物：芝麻、綠茶、香菇、黃豆、堅果類、海帶、紫菜、橄欖油。
02| 宿便
當食物中的營養素完全被吸收後剩餘的廢物，留在腸道的時間越久，腸道就開始吸收有害物質，造成體內毒素增加，對身體其他器官造成負擔，免疫力也會逐漸下降。
影響：肥胖、黑斑、便秘、肝臟機能降低、腹脹及皮膚變差
排毒食物：黑木耳、豆類、蘋果、西梅、香蕉、水、蜂蜜水、糙米、花生、芹菜、海帶、紫菜
>>體內積聚瘀血及廢氣？
03| 瘀血
「瘀」解作「積血」，就是停留積聚的血，所以瘀血即泛指停滯在身體內、不能正常循環、也沒有生理功能的血。氣虛、血液運行不暢通、體寒及月經不調都很容易令淤血積存。
影響：手腳冰冷，女性易有痛經及月經不調。如果淤血長期積累不清，會引起身體各器官功能下降，及引發一些子宮問題。
排毒食物：生薑、蘿蔔、肉桂、红糖、木耳、海帶、红豆
04| 體內廢氣
人體內的「廢氣」，最多的就是「二氧化碳」，因為它是呼吸作用後所代謝出來的產物，過多的二氧化碳即成為一種毒素，導致大腦活動速度減慢。有些食物比較容易造成腸內產氣，像是澱粉類、豆類、蛋類或花生物等；喝汽水、啤酒這些有氣體或有發酵物質的飲料，也會在腸道中產生比較多的氣體。
影響：腹脹、放屁很臭，長期積累不清除，會引起腹痛、皮膚老化等。
排毒食物：水、柿子、貝類、薑黃、蘆薈及含蛋白質的菜
>>飲太多水會中水毒？
06| 水毒
水中毒的成因一般都是因為各種原因而攝取了過剩的水分，如大量出汗之後又馬上大量補充水分。人在大量出汗後，不但會流失水分，也會流失了不少的鹽分。此時若一次大量喝水而不補充鹽分的話，血液中的鹽分就會減少，吸水能力也隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成「慢性水中毒」。
影響：頭暈、口渴、浮腫及尿頻，如果長期積累不清，很容易引起鼻炎、過敏性皮炎、體重增加及關節痛等。
「酸」是身體內部正常運作中，所產生的堆積廢物。而運動時需要體內迅速產生能量，若糖元得不到充分分解，就會生成血乳酸。
影響：感到疲勞、肩膀和脖子酸痛、肌肉收縮乏力、運動速度和運動頻率降低。如果長期積累不清，很容易引起風濕病及神經痛。
排毒食物：醋、大豆、花生、雞蛋、菠菜、芽菜、豆類、蘆筍、梨及桃。
>>點排內臟脂肪及自由基？
09| 內臟脂肪
是圍繞在我們器官周圍的一種脂肪，過多內臟脂肪還在身體代謝的過程中形成毒素。
影響：呼吸困難、心率過快、注意力不集中、健忘。如果長期積累不清，很容易引起心肌梗塞、腦梗塞及糖尿病。
排毒食物：烏龍茶、咖啡、韭菜、穀物、蘑菇、黑木耳、大豆、魚、芝麻、辣椒及甜椒
10| 自由基
自由基是人體進行正常新陳代謝過程中自然產生的副產品，其次是外界的誘發因子，如輻射、紫外線、電磁波、二手煙等等。生活壓力、急躁、焦 慮、鬱悶、緊張等精神壓力亦是自由基的來源。在日常生活中，在加熱、燃燒、日照、發動引擎或烹調，再加上抽煙、酗酒等個人不良嗜好及濫用化學物質等，都是產生自由基的原因。
影響：引起全身各個器官老化，免疫力下降，易發生心腦血管疾病及糖尿病
排毒食物：蘑菇類、葡萄、奇異果、西蘭花、番茄、蘿蔔及大豆
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