排便 順暢！6大有效天然法

Edit| Mabel

排便 習慣人人不同，但如果一天只 排便 一次原來是不夠的！以一般人一天三餐正常食量計算，加上大都是肉多少纖維的diet，體內早已積聚大量垃圾，遇上出trip更慘，腸道頭幾天最易“ jet lag”。以下6個有效方法，有助 排便 天然又順暢！

01| 蜂蜜陳醋

首次讓自己每天能成功排便的做法是喝蜂蜜陳醋，注意不是超市求其亂買的甚麼果醋。其實喝陳醋養生早有很多記載，甚至聽過「陳醋勝過藥」的說法。陳醋要釀製，含有豐富胺基酸可促進消化功能的酶類，幫助腸道蠕動並維持腸道內的菌群平衡，加上其實是鹼性食品，所以很work ！

02| 葉綠素 supplements

葉綠素本身最大的特色就是其分子結構與人體的血紅素相似，所以對提高帶氧量很重要，不過其實也有幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態、使排便順暢的功效。不過，建議要配合益生菌和一款含CoQ10 和維他命D3的魚油丸一起食。這個組合也幫過不少讀者，一般來說幾天便開始見到效用。

03| 果膠排毒粉

年頭又給我找到個很好的排毒粉，由於包裝是一條條鋁袋包裝，出trip 帶幾多都不會覺煩。這個排毒粉的包裝本身好不吸引，但就拿了不少認證，主要成分為果膠。飲用時要注意的是如果不是馬上喝，它會凝結成一杯你不太喜歡看到的東西！

>>原來排便坐姿也有最佳角度？

04| 檸檬精油

另一個排便次數和質量有改變的，是用了療癒級檸檬精油（混在水喝）。

05| pH 8.5鹼性水

每天飲用pH 8.5鹼性水，其實這個跟喝陳醋和多種蔬菜原理無異，就是盡量令身體鹼化。

06| 蹲下35度

如果要協助排便暢順，要放張凳仔（或者任何做到同樣效果的方法），讓坐在馬桶時做到蹲下35度的效果便可！

最理想的排便坐姿是身體和腿部形成 35度角，這樣直腸會被打開，便便直落！

延伸閱讀：
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