捱夜會引發濕疹？避免濕疹5件事千萬不要做！

撰文：easy|圖片來源：Instagram

1. 捱夜、睡眠不足！

捱夜會令到皮膚病復發，因為身體需要足夠的時間作修復，所以睡眠時間一定要充足。而且捱夜、睡眠差心情不佳，由中醫的角度認為會影響肝系統運作，從而令人變得容易痕癢。除了睡眠時間充足、睡眠質量好之外，保持愉快的心情亦非常重要。

香港人生活壓力大，工作壓力亦大，有時間不妨到公園或者郊野走動一下，感受下戶外的新鮮空氣，感覺到身體毛孔的擴張，最重要是紓緩內心的壓力，自然皮膚狀態亦會變得更好。

2. 流汗後不及時擦乾！

其實汗液停留在皮膚上太久，也是刺激濕疹反覆發作的原因之一。不過這樣並不代表鼓勵大家不運動，相反因為流汗可以排濕，所以每日預留少少時間，跑步、踢球、踩單車等等，令自己一身汗並不是壞事，還可以令濕氣隨著汗水排除體外。但是運動過後千萬要記得及時擦乾汗水，避免刺激皮膚，感覺到更加痕癢。

另外夏天人其實很容易流汗，流汗後都不要忘記及時擦乾汗水呀！

3. 冰、涼食物吃太多！

香港人一年四季愛飲凍飲，夏天更加是凍飲不停口，但事實上，冰凍食物以及飲品食多了，會對脾胃造成負擔，令到濕氣無法排出體外，從而導致濕疹等皮膚問題無法康復。

除了凍飲，如果長期飲用涼茶「下火」、拼命飲椰子水等等可以降火的飲品，亦有可能令到脾胃變差，所有東西都應該適可而止，不應過量飲用。建議飲用30度左右的溫水，適度的熱反而更有助推動、排除身上的濕氣。

4. 用沐浴露沖涼！

夏天容易身水身汗，一日沖兩次涼都不為過。不過沐浴露成分複雜，再天然的沐浴露都會有些化學的成分，而太強的清潔力反而會傷害到皮膚的復原能力，所以建議最好用清水沖涼，或者是隔兩、三日用一次肥皂沖涼。不少患有皮膚問題的人改用肥皂沖涼之後，皮膚問題的確改善不少。

還有不要忘記，沖完涼之後，擦一些成分單純的乳液，避免皮膚太過乾燥。

5. 抓痕！

如果濕疹真的爆發，千萬記得不要抓！濕疹一發痕癢難耐，但一旦表皮層被抓破，皮膚的復原能力就會大大減慢。所以建議用「拍代替抓」，拍打可以減少皮膚刺痛痕癢的感覺，但又不會輕易令皮膚損傷。

如果擔心夜晚睡著之後，自己下意識的抓痕癢的部位導致皮膚受損，建議可以戴手套入睡，防止傷害皮膚。