懶人減肥每日必做3分鐘！日本美魔女出書分享扭腳踝減肥半年瘦33磅

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

不一定，可以參考 3招減肥同時豐胸方法 ;除了運動及飲食外，還可以 通淋巴按摩方法 去減肥排毒。

Dec 27 2017

減肥除了要節食和做運動外，去水腫排毒也是其中一個重要的一環。東京一個主打淋巴排毒的美體沙龍負責人久優子，就親身實驗靠著「扭扭腳踝」，成功在6個月內瘦了15公斤，更出書分享瘦身過程。簡單的扭腳踝減肥，真的值得一試！

Text: Kingyo | Edit: Christie Lau | Source：皇冠文化、iqon、Twitter@yukohisashi

扭腳踝減肥法！

人體的毒素常是聚集在下半身，所以通常下半身的血液循環會較差，而全身距離心臟最遠的關節就是腳踝，如果腳踝關節得到放鬆舒展之後，腳部水腫問題，身體骨骼歪斜，都可以得到改善。將關節放鬆，讓淋巴結打開，全身循環都會變好。手腳易冰冷的女孩一定要試試！

請先輕鬆的坐在地板上，並用手將腳趾鬆開。

1．將腳尖拉向自己
2．將腳踝順時針繞圈5次，再逆時針
3．將腳尖反折

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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