扭出S形線條 日本大hit 風車減肥法

亞洲女性的腰部與臀部最容易積聚脂肪，特別是日日坐office的OL。除了跟鄭多燕跳舞出身汗外，可以試試日本 風車減肥法 ，不需任何道具，只是一套簡單的伸展肌肉動作，針對局部位置進行，每天做一次，一個月就有顯著的修身塑形效果。三組扭轉動作又不用太多體力，側踢修腿、側轉修腰及上轉修臀，輕輕鬆鬆就可以擁有S形線條！

第一組：側踢修腿
Step 1：首先站直，將右手向上伸直， 左手向旁邊提起， 感覺稍為向外用力，令手臂伸直。

第一組：側踢修腿
Step 2：然後把向上舉起的右手貼近耳朵，右腳從側邊踢出去，記得要保持另一隻腳不可彎曲。

第一組：側踢修腿
Step 3：放下右腳，同時將左手向上舉，右手向旁邊伸直，然後再盡最大力踢起左腳。重複動作十次。

第二組：側轉修腰
Step 1：站在離牆半米的位置， 雙腳稍為分開， 與肩同寬站直，雙手向上舉。

第二組：側轉修腰
Step 2：向左扭轉上半身，令臉朝向牆，雙手手掌貼在牆上。

第二組：側轉修腰
Step 3：這次向另一邊扭轉上半身，同樣把雙手手掌貼在牆上。重複動作十次。

第三組：上轉修臀
Step 1：張開雙腳約2.5個肩寬，雙手手掌撐地。

第三組：上轉修臀
Step 2：把左手向天舉，手臂到指尖必需與地面保持垂直，眼睛亦要望向指尖。

第三組：上轉修臀
Step 3：轉身把右手向天舉起，左手撐地，重複動作十次。